Viwango vya Fitness vya Wanaume wa Mwili (PFT)
Kuanzia Januari 2017, Marine Corps ya Umoja wa Mataifa iliongeza viwango vyake vya fitness kuongeza chaguo mpya za mazoezi (kushinikiza-ups) na kubadili mara kwa mara na mara chache na mara kwa kufunga kikamilifu juu ya mtihani na pia kufanya viwango vya chini zaidi. Makundi mapya ya umri pia yameundwa ili kuonyesha mabadiliko sahihi zaidi kwa umri wa wastani na uwezo wa fitness.
Kila baharini lazima wawe na usawa kimwili, bila kujali umri, daraja, au kazi ( MOS ).
Fitness ni muhimu kwa ufanisi wa kila siku na kupambana na utayarishaji wa Corps Corps. Tabia za kujidharau zinazohitajika kupata na kudumisha kiwango cha juu cha fitness kimwili ni asili ya Marine Corps njia ya maisha na lazima iwe sehemu ya tabia ya kila baharini. Wale ambao wanatamani kuwa Marines lazima kwanza kupitisha Mtihani wa Nguvu ya awali (IST), na Marines wote wanatakiwa kupitisha kila mwaka mtihani wa kimwili wa kimwili (PFT) na Mtihani wa Fitness (CFT). Hapa ni mlolongo wa matukio.
Vuta juu
Viwango vya kiwango cha juu vimebadilika. Kwa mwanamume mwenye umri wa miaka 17-20 kiwango cha juu cha PFT haijabadilika, hata hivyo tangu umri wa miaka 25-35 sasa unapaswa kufanya 23 kuvuta hadi sehemu kubwa ya mtihani wa fitness. Lengo la tukio la kuvuta ni kwa ajili ya Wafanyabiashara kutekeleza vunja vya usahihi na kamilifu kabla ya kuacha bar. Hili si tukio la wakati.
Bar lazima ilichukuliwe na mitende yote inakabiliwa mbele au nyuma.
Hakuna kipping kuruhusiwa (kuleta magoti juu usawa kwa kiuno). Kurudia mara moja kuna kuinua mwili kwa silaha mpaka kidevu iko juu ya bar, na kisha kupunguza mwili mpaka silaha zinapanuliwa kikamilifu.
Push-ups - Kuvuta-up Hybrid
Mabadiliko mapya pia inaruhusu Marine kuchagua kati ya kuvuta-ups au kushinikiza-ups.
Wafanyabiashara ambao huchagua kushinikiza hawatakuwa na mtihani mkubwa na 300 hata kama anaweza alama ya juu juu ya kushinikiza. Hivyo kushinikiza-ups si kupimwa kama sana kama kuvuta-ups. Kwa kweli kwa kiwango cha juu cha mtihani wa kushinikiza hadi umri wa miaka 17-20 Baharini inahitaji alama 82 kushinikiza-ups, hata hivyo, badala ya pointi 100 kwa ajili ya tukio kubwa, unapata pointi 70 tu. Ikiwa unachagua kufanya pembejeo bora unaweza kufanya kwenye PFT ni 270 - maxing crunches na kukimbia pia.
Kupungua kwa tumbo
Kuna kikomo cha muda wa dakika 2. Marines italala gorofa juu ya mgongo wao na bega kugusa staha, magoti yatakuwa bent, na miguu yote itakuwa gorofa juu ya staha. Mikono itakuwa iliyopandwa kando ya kifua au namba bila pengo lililopo kati ya ngome ya kifua na kifua / chabi.
Kurudia mara moja kuna kuinua mwili wa juu kutoka kwenye nafasi ya kuanzia mpaka vifungo vyote viwili na viti vilivyogusa mapaja, na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na sehemu za bega za kugusa. Msaidizi / counter inaweza kutumika kwa kushikilia miguu ya miguu au miguu. Marine mpya wenye umri wa miaka 17-21 sasa anapaswa kuhesabu alama ya 105 kwa dakika 2 hadi kipimo cha max.
Tatu Mile Run
Lengo ni kwa ajili ya Marine kukamilisha kozi kipimo kama haraka iwezekanavyo.
Huu ni tukio la wakati. Wachunguzi wataita mgawanyiko au wakati wa kumaliza kama inafaa, kama kila Wanaume wa Maharini hupita. Lebo ya kukimbia haijabadilika. Masaa 18 3 mile kukimbia kukimbia ni kiwango sawa.
Kiume - 3 Mile Run Maximum na Minimum Passing Scores
| Vikundi vya Umri | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Muda wa Max | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Muda mfupi | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Upeo wa Pointi ni 100 na Minimum Points ni 40 kwa kila kikundi cha umri
Kiume - Kuvuta-ups Maximum na Minimum Passing Scores
| Vikundi vya Umri | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Upeo wa Pointi ni 100 na Minimum Points ni 40 kwa kila kikundi cha umri
Kiume - Anapiga Vipimo vya Upeo Wingi na wa Chini
| Vikundi vya Umri | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Upeo wa Pointi ni 100 na Minimum Points ni 40 kwa kila kikundi cha umri
Wanaume Push-ups Maximum na Minimum Passing Scores
| Vikundi vya Umri | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Vipimo vya juu ni 70 na vigezo vya chini ni 40 kwa kila kikundi cha umri
Taarifa zaidi juu ya viwango vya USMC PFT
Ili kupitisha mtihani wa fitness ya nusu ya kila mwaka, Marine lazima afanye mahitaji ya utendaji ya chini ya kukubalika yaliyoonyeshwa kwenye chati chini.
Ikiwa unatafuta nini alama zako zitakuwa kama unatayarisha mtihani kwa kuchukua mtihani wa fitness mwenyewe muda mrefu kabla ya Boot Camp, School Candidate School, au Shule ya Msingi, angalia hii USMC PFT Calculator. Kwa mabadiliko kamili, mifumo ya uhakika kwa matukio ya mtu binafsi, angalia Ukurasa rasmi rasmi wa USMC Fitness.