Vidokezo 12 vya Kukusaidia Kushinda Ustafi wa Upepo

Kupata Zaidi ya Hofu Yako ya Kuzungumza kwa Umma

Watu wanaogopa zaidi kuliko kifo? Kwa mujibu wa tafiti kadhaa, jibu ni kuzungumza kwa umma. Ikiwa kuna au kweli kuna jambo lolote linalowezekana (lakini kwanza unapaswa kupata watu ambao hawana hofu ya kujadiliana kwa umma). Kuna hata jina la ufafanuzi huu wa hofu. Wanasaikolojia wanaiweka kama ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ingawa wale wanaodai kuwa na hayo wanaweza kuwa na hofu ya ushirikiano wowote wa kijamii.

Huna haja ya ujuzi wa kiufundi kuhusu ugonjwa wa ugomvi, ugonjwa wa wasiwasi wa jamii, au, kwa maneno ya layman, hofu ya kuzungumza kwa umma, kujua kwamba wakati neno "hotuba" linapokufuata maneno "Unapaswa kutoa" huvunja jasho la baridi na magoti yako kuanza kutetemeka. Unaweza hata kujisikia mashavu yako kuanza kugeuka nyekundu tu kwa mawazo yake tu. Kwa watu wengine, haijalishi hata ikiwa wanapaswa kuwasilisha kikundi kidogo au kutoa hotuba kwa watazamaji wengi. Hofu ya kuzungumza hadharani inaogopa bila kujali ukubwa wa watazamaji. Kwa kuwa unaweza kutakiwa kufanya hivyo wakati fulani katika kazi yako, unaweza kufaidika kutokana na kushinda hofu yako na kujifunza jinsi ya ufanisi-na utulivu-kuzungumza na kikundi. Kufuatia vidokezo 12 vinaweza kukusaidia kufanya hivi:

1. Jifunze kama unavyoweza juu ya mada yako: Utakuwa vizuri sana kuzungumza juu ya kitu ambacho unajua.

1. Tambua nani wasikilizaji wako watakuwa: Je, utawasiliana na kundi la wataalam au mtu asiyejua kuhusu mada? Kuwa na ufahamu wa ambayo itasaidia kupanga muundo wako kwa ufanisi pamoja na kujiandaa. Unapaswa kuwa na ujuzi zaidi kuliko watazamaji wako.
2. Panga mawasilisho: Usijaribu kuzungumza bila kupendeza. Ikiwa unatayarisha kwa makini sura ya kile unataka kufunika wewe hautahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu kusahau kitu muhimu.

1. Usikumbuke hotuba yako: Ikiwa unatoa hotuba yako yote kwenye kumbukumbu na kisha kusahau hata mstari mmoja tu, vitu vinaweza kuondokana na udhibiti na unaweza kupata hauwezi kukumbuka yote yaliyomo. Wewe ni bora zaidi kwa kujua kiini cha kile unachotaka kusema, lakini si lazima kila neno la maneno hayo.
2. Jitayarishe: Fanya upya kile utakachosema mbele ya kioo au rekodi ya video. Unaweza pia kuifanya na rafiki. Ikiwa unapita juu ya hotuba yako mara kadhaa-tena usikumbuki kila neno moja-utahisi vizuri zaidi siku kuu.
3. Anatarajia maswali ambayo watazamaji wako wanaweza kuuliza: Ikiwa unakuja na orodha ya maswali ambayo watazamaji wako wanaweza kuwa nayo, utaweza kujiandaa majibu yako.
4. Vaa vizuri, lakini raha: Utahitaji kuvaa kitaaluma kwa ajili ya uwasilishaji wako. Kuvaa mavazi ambayo unatazama vizuri na kujisikia vizuri pia. Kuwa na kola yako kukuchochea au viatu vyako vinavyotembea miguu yako wakati unapokwenda kwenye podium itakuwa ya kutisha sana.
5. Acha kuambia kila mtu jinsi ulivyo na hofu: Usilalamike kwa wengine kuhusu jinsi unavyojisikia. Kukaa juu yake itakuwa tu kuimarisha wasiwasi wako. Badala yake kujifanya kuwa na ujasiri hata kama unahisi chochote lakini.

1. Weka glasi ya maji karibu na wewe: Kuwa na kinywa kavu wakati kutoa hotuba hutokea kwa kila mtu si tu wale wanaogopa hotuba ya umma. Ili kuacha kusikia kama kinywa chako ni kujazwa na pamba, pata maji ya maji mara kwa mara.
2. Pata nyuso za kirafiki katika wasikilizaji: Jaribu kutafuta watu katika sehemu tofauti za chumba ambazo unaweza kuzungumza na jicho wakati wa maelezo yako. Itakuwa utulivu kama wewe kuanza kujisikia wasiwasi.
3. Tumia vifaa vya kuona: Slide ya kuonyesha, kwa mfano, itasaidia kuwasilisha yako na itawapa watazamaji wako jambo ambalo linazingatia zaidi ya wewe. Angalia ili uhakikishe kituo ambacho unatoa hotuba yako kina vifaa ambavyo unahitaji na unajua jinsi inavyofanya kazi. Ikiwa unapanga uwasilishaji wa digital, utahitaji podium smart kwa mfano. Ikiwa hauna kile unachohitaji, tengeneza ipasavyo. Usisahau kwamba slides zako ziko pale ili kuongeza neno lako. Usisome moja kwa moja kutoka kwao.

1. Sema polepole: Watu wanapenda kuzungumza kwa haraka zaidi wakati wanaogopa sana kufanya jitihada za kupungua. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kushindwa juu ya maneno yako ikiwa hukimbia kupitia hotuba yako.