Kukaa mbali na Caffeine
Kahawa, sodas, hata chai ya iced kawaida hubeba na caffeine. Na ingawa caffeine itafanya uhisi kuwa macho, pia itaongeza kiwango cha moyo wako na uwezekano wa kiwango chako cha wasiwasi.
Kwa hiyo, fungua caffeine angalau masaa 4-8 kabla ya ukaguzi wowote.
Wakurugenzi wa Casting ni Watu Tu
Kumbuka, huna ukaguzi wa kuokoa maisha yako. Ni kazi tu. Watu wa upande wa pili wa meza hugundua kuwa unaweza kuwa na wasiwasi sana wa kufanya mbele yao. Zaidi ya uwezekano, watakuwa wakizingatia njia yoyote ya maandalizi unayohitaji kutumia kabla ya kujiandaa. Katika matukio mengi, wakurugenzi wakitoa (na wazalishaji wengine, waandishi, na wakurugenzi) watakuuliza kama kuna chochote unachohitaji kukusaidia kutoa utendaji bora unaoweza.
Kupumua
Moja ya mambo rahisi kusahau na bado moja ya mambo rahisi ya kudhibiti ni kupumua kwako. Ikiwa unapata kwamba mishipa yako huanza kuangamiza kuliko kuchukua dakika moja au mbili na kupumua tu. Punguza na nje mpaka uanze kutuliza.
Fikiria vitu vinavyokusaidia kujisikia utulivu - weka picha hizo kwenye kichwa chako na ujiruhusu kupumzika.
Wachungaji wengine wanaona kuwa na manufaa kufikiria jinsi watajisikia baada ya ukaguzi na wimbi la misaada huanza kuongezeka juu yao. Ikiwa unaruhusu hali hii ya utulivu iwafikie kabla ya kuingia kwenye chumba, nafasi ni utendaji wako utaonyesha kwamba kwa njia nzuri.
Kula
Wafanyakazi huwa na kuruka chakula wakati wa kujiandaa kwa ukaguzi.
Lakini ikiwa mwili wako umejaa njaa, ndivyo ilivyo mawazo yako na huwezi tu kutoa utendaji wako bora. Nia na mwili wako zinahitaji mafuta ili kukupa uwezo wa nguvu na ubunifu unahitaji kuonyesha watu unachoweza kufanya. Kwa hivyo, usiruke chakula kabla ya ukaguzi. Hakikisha unatunza mahitaji haya ya kimwili.
Jitolea mwenyewe muda mwingi
Kukimbilia kwenye ukaguzi kwa hakika kutakufanya uwe na wasiwasi. Kwa hiyo, hakikisha ujiwezesha muda mwingi usiingie tu kwenye ukaguzi lakini pia uhakikishe kuwa unajua jinsi ya kupata eneo halisi la ukaguzi wako (chumba #, sakafu katika jengo, nk) hata kama unahitaji kufanya kukimbia kavu siku moja kabla itasaidia.
Kuonyesha muda wa dakika 20 kwa kuchelewa kwa sababu huwezi kupata maegesho sio tu kuchapa mishipa yako lakini pia kupunguza nafasi yako ya kupata sehemu.
Kudhibiti Nini Unaweza Kudhibiti
Pengine ushauri bora niliopata wakati wa kuingia kwenye Hollywood ni "kudhibiti kile unachoweza kudhibiti" na basi kila kitu kingine kufanya kile kinachostahili. Huwezi kudhibiti hali ya hewa, hivyo ikiwa inakuja na itaharibika nywele zako kwa ajili ya ukaguzi wako, fanya mpango wa kurekebisha. Au, fikiria njia ya kufanya iwe kazi kwako.
Huwezi kudhibiti kile ambacho mtu mwingine anachofikiria juu yako, lakini usiwasaidia kufikiria chini kwa kuja kwa wasio tayari.
Maandalizi yako ni jukumu lako na kitu ambacho unaweza kudhibiti.
Ikiwa umekwenda kuchelewa - huwezi kudhibiti kudhibiti trafiki, lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia. Ikiwa kitu kinakuzuia kutoka kwa ukaguzi wako, basi fikiria njia za kudhibiti hisia zako na majibu ya kihisia. Kwa wote unayojua, ulikuwa una maana ya kuchelewa.
Mawazo ya mwisho juu ya kufanya maamuzi
Kufanya kazi ni ngumu kutosha kama ilivyo bila mishipa yako ikinyunyiza mambo. Kwa hiyo, fanya wakati wa kujifunza jinsi ya kuweka mishipa yako kwa kuangalia na kwa matumaini, sehemu ya ndoto yako itakuwa yako.