Tetea Nishati Yako binafsi kwa kuimarisha akili yako ya kihisia
Nini akili ya kihisia
Ushauri wa kihisia ni uwezo wa mtu wa kutambua hisia zao na wengine, kukubali kwamba yup, ninahisi hisia, kuandika kwa usahihi, na kisha kusimamia.
Tofauti na IQ unaweza kuimarisha EQ yako kwa mazoezi na kujitambua.
Anza kwa kuifanya kuwa na tabia ya kuangalia na wewe mwenyewe. Ni kama unapoingia na mume wako, mtoto, wazazi, au bwana unayosema, "Unajeje?" Unapokuwa ukiangalia na wewe mwenyewe jiulize "Unafanyaje hivi sasa?" Kuangalia kama hii ni muhimu sana unapojisikia mbali, kama kitu kisicho sahihi. Huwezi kuandika hisia mara moja lakini kwa kuleta ufahamu kwa hisia zako unaimarisha akili yako ya kihisia. Mara unapoleta ufahamu wako kwamba unajisikia mbali jibu hatimaye itakuja kwako.
Jinsi Uwezo wa Kihisia Unakusaidia kutumia muda wako kwa hekima
Fikiria wakati unapokuwa na hisia hasi. Je! Umetumia muda mrefu kufikiri juu ya hali? Je! Kulikuwa na siku chache zilizotumiwa kujaribu kujifunza kilichosababisha au jinsi ungeweza kuzuia?
Au je, umetumia muda kujaribu kuepuka hisia?
Sasa fikiria kuhusu kiasi gani cha nishati ambacho umetumia kwenye hisia hii mbaya. Haishangazi umejisikia chini. Kuhisi (au sio hisia) hisia hasi zinaweza kutumia kiasi kikubwa cha nishati binafsi. Uharibifu huu wa nishati unaweza kupunguzwa kwa kuwa na ufahamu wa hisia zako na kuruhusiwa kujisikia.
Mfano wa Kufanya Uelewa Mwenyewe
Hebu sema unatoka kazi kwa siku na unasikia kama unaacha vitu ambavyo havikuja. Kwamba ungeweza kufanya zaidi. Wakati wa kuendesha gari nyumbani majadiliano yako ya kujipinga yanakupunguza mbali. Mara moja unapofungwa kati ya kuandaa chakula cha jioni na kufungua laptop yako. Unataka tu kufanya jambo moja (unadhani). Lakini maombolezo ya njaa ya watoto yanakuamuru ndani ya jikoni. Wewe sufuria na sufuria na kuanza kumwomba amri kwa watoto kusafisha nyumba!
Kwa wakati huu unahisi mbaya. Angalia ya akili ingekuwa mapema lakini hakuna wakati bora kuliko sasa! Pamoja na unapoendelea kufanya mazoezi ya kuwa na ufahamu wa hisia zako kuangalia utafanyika mara kwa mara.
Kwa hiyo unasikiaje wakati huu? Naam hii ni hisia ya lousy ilianza wakati ukiangalia barua pepe yako mwishoni mwa siku. Mtu alipokea kukuza kwa kuzingatia mradi uliyomsaidia. Hiyo ingekuwa wewe! Lakini ukweli ni kwamba haikuwa. Ni nini. Je! Kazi yako inayofuata itahamia kuwa nini? Wewe ni jikoni kwa sababu ndiyo watoto wana njaa, lakini sivyo wewe. Ulihisi hasira kwa familia yako kwa sababu unataka kufanya kazi na kujisikia kusukuma ndani ya jikoni dhidi ya mapenzi yako.
Mazoezi ya kazi / maisha yanaathiri kikamilifu usiku wa leo!
Ok, kwa hivyo sasa ni jinsi gani baada ya kuzingatiwa na akili? Bora. Chakula cha jioni ni kuangalia vizuri. Kuosha na kupikia hii kukukupa wakati wa kufikiria. Pamoja na nyumba yako ni safi kidogo . Badala ya kufungua laptop yako baadaye utafikiria kuhusu kazi yako ni leo, wapi unataka kwenda, na lengo moja ungependa kukamilisha kwa mwezi mmoja ili kukuwepo.