Marines Wanawake wanahitaji kuonyesha fitness kimwili juu ya mtihani wa nusu ya kila mwaka
Kama matawi mengine ya kijeshi, Marines wana viwango vya juu vya fitness kwa wafanyakazi wote. Kila baharini lazima wawe na usawa kimwili, bila kujali umri, daraja au wajibu wa wajibu. Fitness ni muhimu kwa ufanisi wa kila siku na kupambana na utayari wa Corps Corps, hivyo Marines wote kushiriki katika hali ya kuendelea ya kimwili.
Sehemu ya kimwili ya mwili wa Marine ina mtihani wa fitness kimwili na mpango wa muundo wa mwili kwa waajiri wapya.
Wafanyabiashara waliosajiliwa wanapaswa kuhudhuria mtihani wa mazoezi ya kimwili ya kila mwaka (PFT).
Hapa ni mahitaji ya wanawake katika Marine kuchukua PFT ya mwaka.
Mlolongo wa Matukio ya Mtihani wa Fitness wa Wanawake wa Wanawake
Mlolongo wa matukio ya PFT utaachwa kwa hiari ya afisa wa amri. Matukio yote ya PFT yanafanyika katika kikao kimoja, si kisichozidi saa mbili kwa muda. Wanapotoka tukio moja hadi lingine, Marines wanapaswa kuruhusu muda wa kutosha wa kupona, kunyoosha na kunywa maji.
Hizi ni mazoezi yaliyojumuisha katika PFT ya kawaida:
Mtihani wa Jaribio la Fitness: Flexed-Arm Hang
Lengo la tukio la kushikamana-mkono la mkono ni kwa ajili ya baharini kuendeleza kupigwa na kutazama kwa muda mrefu iwezekanavyo. Bar lazima ilichukuliwe na mitende yote inakabiliwa mbele au nyuma.
Msimamo sahihi wa kuanzia unapoanza wakati mikono ya Marine inakabiliwa na kijiko, kidevu kinachukuliwa juu ya bar, lakini si kuigusa, na mwili hauwezi kusonga.
Kwa wakati wowote wakati wa zoezi hili lazima Marine kupumzika kidevu chake kwenye bar.
Marines ni mamlaka ya kushuka chini ya bar, hata hivyo, baadhi ya kiwango cha upigaji wa elbow lazima iendelezwe na silaha zote mbili. Mara silaha za Marine zinapanuliwa kikamilifu au Marine hupungua kwenye bar, saa itaacha.
Mtihani wa Jaribio la Ufuatiliaji: Vidonda vya Mimba
Lengo la tukio la kupungua kwa tumbo ni kwa ajili ya Wafanyabiashara kutekeleza crunches kama sahihi na kamilifu iwezekanavyo ndani ya muda wa dakika mbili.
Yeye atalala juu ya uso wa gorofa, na vile vile vilivyo na bega vinavyogusa staha, magoti yamepigwa na miguu miwili gorofa kwenye staha.
Kurudia mara moja kuna kuinua mwili wa juu kutoka kwenye nafasi ya kuanzia mpaka vifungo vyote viwili na viti vilivyogusa mapaja, na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na sehemu za bega za kugusa.
Hakuna upigaji wa nyuma wa nyuma au kuinua matako inaruhusiwa.
Msaidizi anaweza kutumiwa kushikilia miguu au miguu ya Marine, au chini ya magoti kwa namna yoyote ambayo inafaa kwa Marine.
Marejeo yatahesabiwa wakati uvunjaji wa tumbo sahihi na kamili unafanywa.
Mtihani wa Jaribio la Fitness: Tatu-Mile Run
Lengo ni kwa ajili ya Marine kukamilisha kozi kipimo kama haraka iwezekanavyo.
Mwakilishi wa PT amri atabaki mwanzoni / kumaliza na kufuatilia nyingine itachukua gari la usalama (na uwezo wa mawasiliano) kwa nusu ya uhakika. Wachunguzi wataita mgawanyiko au wakati wa kumaliza kama inafaa, kama kila baharini hupita.
Kufanya Daraja
Marines kupata pointi mtihani wa fitness kulingana na mara na kurudia. Ili kupitisha mtihani wa fitness ya nusu ya kila mwaka, Marine lazima afanye mahitaji ya kiwango cha chini ya kukubalika yanayoonyeshwa kwenye chati chini kwa kundi la umri wao.
Zaidi ya hayo, wanapaswa kuwa na pointi nyingi za kutosha ili kukidhi mahitaji ya fitness ya darasa la 3.
| Umri | Flexed-mkono Hang | Crunches | Kukimbia kilomita tatu |
|---|---|---|---|
| 17-26 | Sekunde 15 | 50 | 31:00 |
| 27-39 | Sekunde 15 | 45 | 32:00 |
| 40-45 | Sekunde 15 | 45 | 33:00 |
| 46+ | Sekunde 15 | 40 | 36:00 |
| Darasa | Umri wa 17-26 | Umri wa 27-39 | Umri 40-45 | Umri 46 + |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |