Mtawala wa kupambana na Uwezo wa Kimwili na Stamina

Mahitaji ya PAST kwa Accessions Mpya

Ufuatiliaji wa Kimwili na Mtihani wa Stamina (PAST) ni kwa ajili ya upatikanaji mpya kwa mtawala wa kupigana. "Upatikanaji Mpya" inamaanisha waombaji ambao huchukua PAST kabla ya kukamilisha mafunzo ya msingi na Shule ya Ufundi . Watu ambao wanaomba Mdhibiti wa Kupigana baada ya kukamilisha mafunzo ya msingi na shule ya kiufundi na waombaji wa huduma kabla hawajafikiriwa kuwa "wafuatiliaji," na usichukue chini ya PAST. Watu hao huchukua PASrescue / Combat Controller Controller PAST kwa wasomaji upya, waliotajwa katika Mafunzo ya Nguvu ya Air 36-2626, Attachment 11.

Mgongano wa Mgogoro Mipango ya PAST Mahitaji ya PAST

PAST PAST inapaswa kusimamiwa kwa utaratibu ulioorodheshwa hapa chini na kukamilika ndani ya muda wa saa tatu. Ikiwa mgombea hawezi kufikia kiwango chochote cha chini, wameshindwa mtihani na mtihani utaisha wakati huo.

Kuogelea juu ya mita 500. Upeo wa muda ni dakika 15:00. Kuogelea hii hufanyika kwa kutumia kiharusi yoyote. Kiwango cha juu cha muda ni dakika kumi na tano (15). Kuogelea hii lazima iwe kuendelea (sio kuacha). Ikiwa mgombea ataacha wakati wowote wakati wa kuogelea, mtihani utasimamishwa na kuchukuliwa kushindwa kwa kipindi chote. Swimsuits na magogo ni vitu pekee vya vifaa vinavyoruhusiwa. Baada ya kukamilisha kuogelea, kuruhusu kupumzika dakika 10 kabla ya tukio lililofuata. Mteja anapaswa kunyoosha kwa makini kabla ya calisthenics wakati wa mapumziko haya.

Chin-ups. Kiwango cha chini cha sita ya kinga katika dakika moja inahitajika. Chin-ups ni zoezi mbili za kuhesabu. Kuanza nafasi ni kunyongwa kutoka kwenye bar, mitende inakabiliwa na mgombea, bila kupiga bend katika vijiti.

Kuenea mkono ni karibu upana wa bega. Kuhesabu moja, kuvuta mwili hadi kidevu kifike juu ya bar. Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Miguu inaruhusiwa kupiga bomba, lakini haipaswi kukichwa au kuendeshwa ili kusaidia usaidizi wa juu. Ikiwa mgombea anaanguka, ataacha, au atatoa bar, zoezi hili limezimwa.

Wagombea watafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda. Kumbuka: katika kufanya calisthenics yote, fomu ya mazoezi sahihi lazima ifuatiwe. Kupotoka kutoka kwa fomu ili kuruhusu marudio ya ziada ni kutekelezwa kwa bidii wakati wa bomba la mafunzo. Kipindi cha pili cha kupumzika kinaruhusiwa kabla ya zoezi la pili.

Sit-ups. Inasimama kiwango cha chini cha 50 katika dakika 2. Sit-ups ni zoezi mbili za kuhesabu. Kuanzia nafasi ni kurudi gorofa chini, vidole vinaingilizwa nyuma ya kichwa, vikiondoka chini, na magoti akainama karibu takriban 90-degree. Miguu tu hufanyika na mtu mwingine wakati wa mazoezi. Kuhesabu moja, kukaa hivyo mabega ni moja kwa moja juu ya pelvis (makali). Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Hakuna nafasi ya kupumzika iliyoidhinishwa wakati wa zoezi hili. Ikiwa mgombea anakaa, zoezi hili limezimwa. Ikiwa vichaka vya mgombea hutoka chini au vidole vyake haviingiliki nyuma ya kichwa chake wakati wa marudio, kurudia kwao hakuna kuhesabiwa. Mteja atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda. Kumbuka: katika kufanya calisthenics yote, fomu ya mazoezi sahihi lazima ifuatiwe. Kupotoka kutoka kwa fomu ili kuruhusu marudio ya ziada ni kutekelezwa kwa bidii wakati wa bomba la mafunzo.

Kipindi cha pili cha kupumzika kinaruhusiwa kabla ya zoezi la pili.

Push-ups. Kiwango cha chini cha kushinikiza 42 kwa dakika 2 inahitajika. Push-ups ni zoezi mbili kuhesabu. Kuanza nafasi ni mikono upana upana mbali na silaha moja kwa moja na moja kwa moja chini ya kifua chini. Miguu ni kupanuliwa, na nyuma na miguu kubaki moja kwa moja. Kuhesabu moja, chini ya kifua mpaka vijiti vinapigwa kwa kiwango cha 90 au chini. Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia wakati unabaki nyuma na miguu moja kwa moja. Msimamo tu wa kupumzika mamlaka ni nafasi ya kuanzia. Ikiwa magoti yanagusa ardhi zoezi hilo linazimwa. Mgombea huyo hawezi kuinua futi zake katika hewa au kupiga katikati yake chini au kurudia hayatatarajiwa. Ikiwa mkono au mguu umefufuliwa kutoka nafasi yao ya kuanzia, zoezi hili limezimwa.

Mteja atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda. Kumbuka: katika kufanya calisthenics yote, fomu ya mazoezi sahihi lazima ifuatiwe. Kupotoka kutoka kwa fomu ili kuruhusu marudio ya ziada ni kutekelezwa kwa bidii wakati wa bomba la mafunzo. Kipindi cha kupumzika kwa dakika 10 kinaruhusiwa kabla ya mazoezi ya pili (Kumbuka: Wagombea wanapaswa kutumia kipindi hiki kuenea kabla ya kukimbia kilomita 1.5).

1.5 maili Run. Wakati upeo ni dakika 11, sekunde 30 (11:30). Nguo za Pt na viatu vya kukimbia ni vitu pekee vinavyotakiwa. Run hii lazima iendelee (sio kuacha). Ikiwa mgombea ataacha wakati wowote wakati wa kukimbia, mtihani utasimamishwa na kuchukuliwa kushindwa kwa kipindi chote. Jaribio linapaswa kutumiwa kwenye wimbo wa kufuatilia.