Uwezo wa kimwili na Stamina Test
Uwezo wa chini wa Mwili na Mtihani wa Stamina (PAST) ni kwa wafanyakazi wa huduma ya awali na wafanyakazi wa Air Force ambao wanataka kurudi tena katika Mdhibiti wa Jeshi la Air Force au Field Pararescue Career Fields. Upatikanaji mpya (yaani, wale ambao huchukua PAST) kabla ya kukamilisha mafunzo ya msingi na shule ya kiufundi kuchukua Mtawala wa Kupambana na Msaada wa PAST au Pararescue Non-Prior Service PAST . Maelezo yafuatayo yanayotokana na Mafunzo ya Nguvu ya Air 36-2626, Attachment 11:
Jaribio hili linapaswa kufanyika kwa utaratibu ulioorodheshwa hapa chini na ndani ya muda wa saa 3. Rekodi matokeo ya PAST kwenye barua ya barua. Ikiwa mwanachama hawezi kufikia kiwango chochote cha chini, wameshindwa mtihani na mtihani utaisha wakati huo. Hata hivyo, mwanachama anapaswa kuendelea kuchukua salio la mtihani (ikiwa ni tayari) kuamua nyingine dhaifu / nguvu ya hali yake ya kimwili. Watawala wa mtihani wanapaswa kuisaini na kuwa na wakuu wanaidhinisha matokeo ya mtihani na nakala iliyotolewa kwa mwanachama.
Moja ya mita 25 chini ya maji kuogelea. Kuogelea kwa maji ya mita 25 inapaswa kuonyeshwa kwanza kwa njia ya maandamano halisi au kwa kutumia video ya mafunzo ambayo tayari imetolewa kwa kuajiri vikosi. Ikiwa wanachama wanapuka au kuvunja uso wa maji wakati wa sehemu yoyote ya kuogelea, mtihani utasimamishwa na kuchukuliwa kushindwa kwa PAST nzima. Vipindi vya kuogelea na magoli ya kuogelea ni vitu pekee vinavyoruhusiwa.
Fanya mapumziko ya dakika 5-10 kabla ya tukio lililofuata. Wanachama wanapaswa kunyoosha kwa kuogelea wakati huu wa kuvunja.
Moja ya mita 1000 kuogelea. Kuogelea hii hufanyika kwa kutumia freestyle au upande wa kiharusi. Upeo wa muda wa muda ni dakika 26 (26:00). Kuogelea ni kuendelea (bila kuacha). Ikiwa mwanachama ataacha wakati wowote wakati wa kuogelea, mtihani utasimamishwa na kuchukuliwa kushindwa kwa PAST nzima.
Kuogelea suti na magunia ni vitu pekee vya vifaa vinavyoruhusiwa. Baada ya kukamilisha kuogelea, kuruhusu kupumzika dakika 30 kabla ya tukio la pili. Wanachama wanapaswa kunyoosha makini kwa kukimbia wakati huu wa kuvunja.
Mbio moja ya kilomita 1.5. Wakati upeo ni dakika 10, sekunde 30. Nguo za PT na viatu vizuri vya kukimbia ni vitu pekee vinavyotakiwa. Run hii lazima iendelee (sio kuacha). Ikiwa mwanachama ataacha wakati wowote wakati wa kukimbia huku, mtihani utasimamishwa na kuchukuliwa kushindwa kwa PAST nzima. Wanachama watapewa mapumziko ya dakika 10 kabla ya tukio lililofuata. Mtihani unapaswa kufanyika kwa kufuatilia kipimo cha mbio.
Calisthenics: Mazoezi manne ya calisthenics yanatathminiwa, kila mmoja na vigezo maalum vya muda na mechanics maalum ya mazoezi. Wanachama wote watakuwa na kushindwa kwa misuli au kukamilika kwa muda, chochote kinachotokea kwanza. Nia hapa ni kuwa na wanachama kufanya mara nyingi "fomu nzuri" mara kwa mara au wakati kushindwa misuli kufikiwa. KUMBUKA: kwa kufanya kalisthenics yote, fomu sahihi ya zoezi lazima ifuatiwe. Kupotoka kutoka kwa fomu ili kuruhusu marudio ya ziada itakuwa kwa hasara ya mwanachama. Fomu ya mazoezi ni imara kutekelezwa wakati wa bomba la mafunzo .
Ruhusu kuvunja dakika 3 kati ya kila zoezi la calisthenics.
Mazoezi ya Calistenic yanajumuisha yafuatayo:
Chin-ups: Kukamilisha kima cha chini cha chaguo 8 ndani ya muda wa dakika 1. Chin-ups ni zoezi mbili za kuhesabu. Kuanza nafasi ni kunyongwa kutoka kwenye bar, mitende inakabiliwa na mgombea, bila bend katika vijiti. Kuenea mkono ni karibu upana wa bega. Kuhesabu moja, kuvuta mwili hadi aple ya Adamu itafuta juu ya bar. Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Miguu inaruhusiwa kupiga bomba, lakini haipaswi kukichwa au kuendeshwa ili kusaidia usaidizi wa juu. Ikiwa mgombea anaanguka, ataacha, au atatoa bar, zoezi hili limezimwa. Mteja atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda.
Vipande vya Flutter: Jaza kiwango cha chini cha 50-Kicks ndani ya muda wa dakika 2. Flutter- Kicks ni zoezi nne za kuhesabu. Kuanza nafasi ni kuweka gorofa nyuma na miguu na kichwa takriban 6 inches mbali.
Mikono iko chini ya matako na ngumi zimefungwa ili kuunga mkono nyuma ya chini. Hesabu moja, ongeza mguu wa kushoto chini hadi angalau angle ya 45, kuweka mguu wa kulia wa mguu. Hesabu mbili, ongeza mguu wa kulia chini kwa angalau angle ya shahada 45, kusonga mguu wa kushoto kwa nafasi ya kuanzia. Inataja tatu na nne ni kurudia kwa harakati sawa. Miguu lazima imefungwa, na vidole vinavyoelekeza mbali na mwili. Ikiwa mwanachama hupumzika miguu yake chini, au ataacha harakati za zoezi kupumzika, zoezi hili limezimwa. Mwanachama atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda.
Push-ups: Jaza kiwango cha chini cha kushinikiza 50 ndani ya muda wa dakika 2. Push-ups ni zoezi mbili-kuhesabu. Kuanza nafasi ni mikono upana upana mbali na silaha moja kwa moja na moja kwa moja chini ya kifua chini; miguu ni kupanuliwa, na nyuma na miguu kubaki moja kwa moja. Kuhesabu moja, chini ya kifua mpaka vijiti vinapigwa kwa kiwango cha 90 au chini. Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Msimamo tu wa kupumzika mamlaka ni nafasi ya kuanzia. Ikiwa magoti yanagusa ardhi zoezi hilo linazimwa. Mjumbe huyo hawezi kuinua futi zake angani, akiweka katikati yake chini, au kuinua mkono au mguu wowote kutoka nafasi yao ya kuanzia. Ikiwa mkono au mguu umefufuliwa, zoezi hili limezimwa. Mwanachama atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda.
Sit-ups: Jaza chini ya 50 sit-ups ndani ya muda wa dakika 2. Sit-ups ni zoezi mbili za kuhesabu. Kuanzia nafasi ni kurudi gorofa chini, vidole viliingilia nyuma ya kichwa, vikiondoka kwenye kitanda, na magoti akainama karibu takriban angle 90. Miguu tu hufanyika na mtu mwingine wakati wa mazoezi. Kuhesabu moja, kukaa ili mabega ni moja kwa moja juu ya eneo la hip / pelvis au digrii 90 kwa sakafu. Hesabu mbili, kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Hakuna nafasi ya kupumzika iliyoidhinishwa kwa zoezi hili. Ikiwa mwanachama hupumzika, zoezi hili limezimwa. Ikiwa fungu la mwanachama huinuka kutoka chini au vidole vyake haviingiliki nyuma ya kichwa chake wakati wa kurudia, kurudia hakuna kuhesabiwa. Mwanachama atafanya kazi kwa kushindwa kwa misuli au kukamilisha muda.
Baadhi ya Ufafanuzi wa Taarifa Zaidi ya USAF