Jinsi ya Kuunganisha kwa Mafanikio Kunyonyesha Katika Kazi Yako Kazi

Siri ya kusukumia, kuunda usambazaji wa maziwa, na kukimbia katika vikao vya kusukuma

Ajira ni uwezekano mkubwa zaidi wa uhusiano wa muda mrefu wa kunyonyesha kati ya mama mpya na mtoto wake. Lakini mama wengi wanaofanya kazi kabla ya kufanya hivyo na unaweza pia!

Wengi moms kazi mpya ambao wanataka kunyonyesha lengo la kufanya hivyo kwa muda mrefu kama wanaweza. Chuo cha Amerika cha Pediatrics kinapendekeza kunyonyesha kwa mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto wako. Kwa hivyo kama unataka kuendelea kunyonyesha baada ya kurudi kwenye kazi hebu tujue jinsi ya kuunganisha kusukuma kwenye siku yako ya kazi.

Pata Pump Haki

Kabla ya kununua hundi ya pampu ikiwa bima yako ya afya itafikia gharama. Kwa mujibu wa Sheria ya Huduma ya bei nafuu iliyosainiwa mwaka 2010, makampuni ya bima yanahitajika kufikia gharama za pampu ya matiti na vifaa. Unapaswa kuwasiliana na kampuni yako ya bima ya afya ili ujue ni aina gani ya pampu unayoweza kupata, ikiwa kuna alama maalum ya kufunika, na kama ungeweza kupata malipo ya pampu uliyopokea kama zawadi.

Kuamua ni jinsi gani unahitaji kuimarisha pampu yako. Kuna njia tatu tofauti za kuimarisha pampu ya matiti. Kuna moja ambayo unahitaji kusukumia maziwa kwa mkono, betri imeendesha moja na umeme. Unaweza kupata pampu ya kupiga matiti moja tu au kupata pampu mara mbili kupiga wote kwa wakati mmoja.

Kisha, chagua jinsi unahitaji pampu kufanya kazi. Unaweza kupata pampu tu kupompa matiti moja kwa wakati au kupata pampu mara mbili kwa pampu kwa wakati mmoja.

Pumpu ya matiti ya mara mbili ni bet yako bora kwa kusukuma kwa ufanisi. Wale maarufu maarufu ni Pump ya Medela Katika Sinema na Pump yako ya Ameda Purely Yours. Aina ya nguvu zaidi ni pampu ya daraja la hospitali ambayo inaweza kukimbia matiti yako kwa dakika chache tu.drain matiti yako kwa dakika chache tu.

Pumpu ya matiti ya mara mbili ni bet yako bora kwa kusukuma kwa ufanisi.

Wale maarufu maarufu ni Pump ya Medela Katika Sinema na Pump yako ya Ameda Purely Yours. Aina ya nguvu zaidi ni pampu ya daraja la hospitali ambayo inaweza kukimbia matiti yako kwa dakika chache tu.

Bira la kusukuma bila mikono linakuwezesha kuandika kwenye kompyuta au kushikilia kitabu wakati wa kusukuma. Usijisikie wajibu wa kufanya kazi, ingawa. Kupiga pumzi inaweza kuwa kibali cha kukaribishwa kwa kupumzika ambacho husaidia kuongeza usambazaji wa maziwa yako. Zaidi kuhusu hilo kwa kidogo!

Tengeneza Hifadhi ya Maziwa ya Maziwa ya Mchuzi

Anza kusukuma haraka iwezekanavyo baada ya kupona kutoka kuzaliwa. Moms wengi hupata kuwa karibu wiki nne hadi sita baada ya kujifungua ni wakati wao tayari kuanza kusukuma. Hiyo pia ni wakati mzuri wa kuanzisha chupa kwa mtoto wako.

Wakati wa kumwagilia maziwa yako ndani ya mfuko wa kuhifadhi maziwa ya maziwa kushikilia kwenye mfuko huo kwa undani! Ni rahisi sana kulia juu ya maziwa yaliyomwagika kwa sababu unafanya kazi kwa bidii kuizalisha! Hifadhi ounces mbili hadi tatu kwa mfuko wakati unapoanza. Hutaki kufuta ounces sita au nane na kisha mtoto hunywa tu mbili.

Unapowahifadhi katika friji yako kuweka mifuko ya gorofa. Hii inafanya urahisi rahisi wakati unawahifadhi. Wao pia ni rahisi kufuta kwa sababu hakuna maziwa yaliyopatikana katika creases ya plastiki. Gerber, Lansinoh, na Playtex hufanya mifuko ya kuhifadhi maziwa ya maziwa ambayo itashika kati ya ounces sita hadi nane.

Medela hufanya mifuko ambayo inaweza kushikamana moja kwa moja na pampu yako!

Inaweza kuwa vigumu kutambua hasa kiasi gani mtoto wako atakula katika kulisha moja. Mara ya kwanza, huenda hawahitaji mengi na kisha POOF! wana ukuaji wa ukuaji na daima wana kiu kwa zaidi! Kwa hiyo jaribu kutumia maziwa ya pumped mara moja kuwa na usiku nje na mume wako au chakula cha mchana na wasichana ili kujaribu jinsi mtoto wako anavyofanya kwa chupa na jinsi walivyokula wakati ulipokuwa mbali. Endelea kukimbia mtihani huu ili upate jinsi kubwa ya hifadhi yako inapaswa kufunika siku ya kazi.

Unapohifadhi maziwa kuandika tarehe na kiasi ambacho umepiga ndani ya chupa. Tarehe hiyo ni muhimu kwa sababu maziwa ya maziwa yaliyohifadhiwa yanaweza kutumiwa miezi mitatu hadi sita baada ya kufungwa.

Wakati wa Sneak katika Sesheni za Pumping

Inaweza kuwa vigumu kufanana na kikao cha kusukuma kati ya mzunguko wa uuguzi aliyezaliwa na njaa.

Ikiwa mtoto wako anatabiri kwa saa tano au sita usiku, unaweza kupiga masaa kadhaa baada ya kulala. Ikiwa huchukua mchana mrefu mchana, pampu mara tu wanalala.

Au, jaribu kusukuma haki baada ya kulisha asubuhi ya kwanza. Tafadhali msiwe na wasiwasi kama mtoto wako anaonekana asiye na kuridhika na malisho yake baada ya kuanza kupiga. Katika siku chache mwili wako utarekebisha na kuanza kufanya maziwa zaidi kwa pampu ya asubuhi ya mapema na pia kulisha mtoto wako kwanza.

Unaweza pia kujaribu kusukuma haki baada ya kulishwa mtoto wako wakati wa mchana. Njia hii mwili hutambua kuwa hauna tupu na kutakuwa na maziwa mengi yaliyofanywa kwa ajili ya kulisha ijayo. Tumia intuition ya mama yako mpya kuendelea kuingia katika vikao vya kusukumia. Kutakuwa na siku kadhaa wakati unaweza na siku zingine utakapo.

Imesasishwa na Elizabeth McGrory

Tafuta njia za kunyonyesha wakati wa siku ya kazi

Mara tu unarudi kwenye kazi, kusukumia ni njia bora ya kushika kuchochea matiti yako ili kuzalisha maziwa.

Ikiwa unaweza kuzungumza masaa rahisi au kufanya kazi kutoka nyumbani na mtoto wa watoto kwa siku moja au mbili kwa wiki, wewe uko katika bahati. Fanya siku ya kazi-kutoka-nyumbani kuwa Jumatano, ikiwa inawezekana, kutoa uzalishaji wako wa maziwa katikati ya wiki. Kufanya kazi kutoka nyumbani inakupa kubadilika zaidi kwa kuzingatia vikao vya kusukuma zaidi bila kuacha dawati lako.

Ni salama kubwa wakati!

Ikiwa huduma yako ya mtoto iko karibu na ofisi yako, amesimama kwenye mapumziko yako ya chakula cha mchana ili kumlea mtoto wako. Hakikisha wahudumu wa mtoto wako kuelewa kutunza mtoto wako asubuhi ili waweze kuwa na njaa wakati unapofika. Hata bora, waombe wapigue simu wakati mtoto wako akiwa tayari tayari kulisha, na unaweza kwenda kwa kikao cha uuguzi.

Jaribio la Kupata Ratiba Bora ya Pumping

Washauri wa kushauri wanapendekeza kuwa pampu mara moja kwa kila mtoto wako apate wakati unapokuwa mbali. Kwa mama wengi, hiyo inamaanisha mara tatu au nne wakati wa siku ya kazi. Kabla ya hofu, kumbuka, hii ni mapendekezo tu. Miili yetu yote ni tofauti na kujibu tofauti kwa kusukumia matiti.

Jambo jingine Sheria ya Huduma ya gharama nafuu 2010 ilitangazwa kuwa waajiri wanahitaji kukupa nyakati za kuvunja wakati. Kabla ya kuzungumza na meneja wako kuhusu mapumziko yako ujue jinsi watakavyokuwa.

Muda gani inachukua kwa wewe kupata ambapo utakuwa pampu, wakati wa kuanzisha, dakika ngapi utakuwa pampu, safi-up wakati, na kisha kurudi dawati yako. Unaweza kutaka kuingilia katika mapumziko ya bafuni kabla au baada ya kikao chako cha kusukuma. Hii inaweza kuongeza hadi dakika 15-20.

Ikiwa unaweza kuchukua mapumziko matatu au manne wakati wa mchana, kuanza na kwamba kuona maziwa mengi unayopata.

Ikiwa unaweza kuchukua mapumziko moja au mbili, hiyo itabidi kuwa nzuri sana. Kumbuka kama wakati unapoendelea utoaji wako wa maziwa utaanza kupungua, hivyo vikao hivi vya kupigia haviathiri ratiba yako kwa muda mrefu.

Amini au la, baadhi ya mama wanaotembea kwa gari hupiga gurudumu nyuma. Ikiwa unajaribu hili tafadhali kwa makini. Hakikisha ukanda wako wa kiti ume juu na kutumia bunduki la kusukuma bila mikono.

Pata Mahali ya Binafsi kwa Pump

Wakati na wapi pampu inategemea sana kwenye kuanzisha ofisi yako. Angalia sheria za hali yako kuhusu kueleza maziwa ya maziwa. Mataifa mengi yanahitaji waajiri kutoa muda wa kuvunja na eneo la kibinafsi kwa kusukuma. Ongea na mwakilishi wako wa rasilimali au meneja kuhusu vifaa.

Ikiwa mwajiri wako ana chumba cha lactation , utajisikia vizuri kwa sababu hakuna mtu anayeweza kukuvutisha na utakuwa na kila kitu unachohitaji kutoka kwenye umeme wa kutosha ili kuosha vifaa vya pampu yako.

Ikiwa una ofisi binafsi, unaweza tu kufunga mlango wa kupiga. Hili ni hali rahisi zaidi ya kustahili katika vikao vitatu au vinne kwa siku.

Imesasishwa na Elizabeth McGrory

Kwa mama wengi, kusukumia sio ufanisi kama uuguzi wa watoto kuongeza ugavi wa maziwa. Kwa hiyo usisisitize ikiwa unapiga pampu chini ya mtoto wako kunywa wakati wa mchana. Kuhisi kusisitiza kunaweza kuathiri ugavi wako wa maziwa. Ikiwa ugavi wako wa maziwa huanza kupungua unaweza kuingia kwenye stash ya friji uliyoifanya kabla ya kuondoka kwa uzazi wako.

Kwa sababu tu ugavi wako wa maziwa ni chini ya siku moja haimaanishi kuwa utakaa kama hiyo.

Kuna mambo ambayo unaweza kujaribu kuongeza viwango vyako nyuma ili uwe na ujasiri na usisitize kidogo.

Tricks Kuongeza Maziwa ya Ugavi

Ikiwa unataka kuongeza usambazaji wa maziwa kuwa mgonjwa. Inaweza kuchukua mwili wako siku chache ili kukabiliana na mbinu hizi.

1. Hifadhi picha chache kwenye mfuko wako wa pampu au kuchukua picha za mtoto wako kila asubuhi ili uweze kuzitazama wakati unapompa. Picha hiyo inaweza kuchochea matiti yako kuruhusu haraka zaidi.
2. Jaribu kusukumia muda mrefu zaidi kuliko kawaida. Ikiwa umekuwa ukipiga kwa dakika 15 kwa wakati, jaribu dakika 30. Unaweza kuona vidole mbili au tatu tofauti na kwa jumla utaongeza utoaji wa maziwa yako.
3. Kuna njia ya pampu ya nguvu unaweza kujaribu ambapo unapiga pampu kwa muda wa dakika 10, kusubiri dakika chache, pampu dakika nyingine 10, kusubiri dakika chache, na kisha pampu dakika 10. Unapaswa kupata vikwazo vya tatu au zaidi tofauti na kuzalisha maziwa kwa jumla. Kwa sababu hii pampu ya nguvu itachukua muda mrefu zaidi kuliko mapumziko yako yaliyopangwa kufanyika jaribu njia hii wakati wa mwishoni mwa wiki.

1. Wakati wa kusukumia, piga maziwa yako katika mwelekeo wa kiboko. Anza juu ya juu ya kifua chako na kutumia vidole vya kati, vidonge na vidole, piga chini kidogo na uende kuelekea chupi chako. Itasikia kama wewe unasukuma maziwa nje ya kifua chako.
2. Angalia kama unaweza kuongeza kikao cha kusukumia zaidi hadi siku yako. Jambo la kwanza asubuhi linaweza kuwa bora kwa sababu ni muda mrefu zaidi umekwenda bila kusukuma. Unaweza pia kujaribu kikao cha mwisho kabla ya kitanda.

1. Jaribu kukodisha pampu ya Hospitali-Daraja la mwezi au mbili. Ni pampu yenye nguvu zaidi. Inaweza kusaidia daraja pengo mpaka mtoto wako atakapokwisha kukaa na huanza kufuta matumizi ya maziwa.
2. Inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanya lakini jaribu kupumzika zaidi. Unapochoka, utaona kwamba mwili wako hauwezi kufanya maziwa mengi. Hii inaweza kumaanisha kuruka kazi za nyumbani au naps mwishoni mwa wiki.
3. Hii inaweza kuwa hadithi ya wazee lakini jaribu kula oatmeal. Vidakuzi vya oatmeal haziwahi kuumiza mtu yeyote! Plus kuanzia siku yako mbali na bakuli ya oatmeal hufanya kujisikia kamili na hii ni nzuri kama uuguzi hufanya njaa!
4. Mwisho, lakini sio mdogo, kaa maji. Nunua chupa kubwa zaidi ya maji na uweke na wewe daima. Unapo kunywa zaidi, unavyosikia vizuri na rahisi maziwa yako yatashuka. Akizungumza juu ya kunywa, shika mbali na pombe. Watu wengine wanasema kuwa bia husaidia lakini inakuharibu.

Punguza usafi na Ufungashaji

Utapata mapumziko zaidi ikiwa unatumia muda mdogo kuosha chupa chafu na vipande vya pampu. Nunua seti za kusukumia ili uweze kusafisha kwenye vikundi mwishoni mwa siku ya kazi. Au, ikiwa una uwezo wa kupata microwave, jaribu mifuko ya kusafisha mvuke inayotumiwa na Medela. Ni wakati gani!

Kabla ya kwenda kulala, jitokeza bra yako ya kusukuma na pakiti pampu yako ya matiti, vipande vya pampu safi, na chupa.

Jaribu kufunga kila kuweka katika mfuko mkubwa wa ziplock ili uweze kuifanya kazi kwa urahisi.

Usijitenge

Jambo la kusikitisha zaidi unaloweza kufanya katika jitihada yako ya kupanua unyonyeshaji ni kutafakari juu ya ugavi wako wa maziwa. Jipe mwenyewe mapumziko! Kuongezea formula ni njia bora kabisa ya kulisha mtoto wako. Kiasi chochote cha maziwa ya kifua unayoweza kufanya ni bora zaidi kuliko chochote na kitakupa mtoto wako lishe bora na ulinzi wa kinga.

Mwishoni, ni kiasi gani cha maziwa ambacho hupiga pampu hakina hakika kama mama. Mtoto wako atakuwa bora na wewe kama mama mwenye furaha, mwenye kuitikia, mwenye upendo kuliko mwuguzi wa mvua mwenye nguvu zaidi duniani.

Imesasishwa na Elizabeth McGrory