A
Kujenga Mizani Wakati wa Mkazo
Kujenga uwiano wa maisha ya kazi ni muhimu hata wakati wa matatizo. Ni ukweli unaojulikana kuwa matukio makubwa ya magonjwa yanatokea chuo kikuu wakati wa wanafunzi wanapokuwa chini ya shinikizo la ziada kama wakati wanapojifunza kwa ajili ya mitihani au kukamilisha karatasi nyingi na mawasilisho yanayotakiwa na profesa.
Dk Michele Vancour, Profesa Mshirika wa Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Connecticut State Kusini, aliandika makala yenye kuvutia yenye kichwa "Vidokezo vya Maisha Bora ya Chuo Kikuu". Kifungu hiki kinazungumzia njia nyingi wanafunzi wanaweza kufanya maisha yao kuwa na usawa zaidi wakati pia wanakabiliana na mahitaji ya kila siku wanakabiliwa nao wakati wa kuhudhuria chuo kikuu.
Kupunguza Stress
Katika makala yake Jinsi ya Kupunguza Unyogovu Wakati Kliniki, Kelci Lynn, anazungumzia jinsi wanafunzi wa chuo kikuu wanaweza kupunguza matatizo. Kupata mapumziko mengi, mazoezi, wakati wa kijamii, muda wa utulivu, na kufanya wakati wa kujifurahisha ni njia zote anazopendekeza wanafunzi waweze kusawazisha mahitaji mengi ya maisha ya chuo kikuu.
Katika makala yake, Kelci inatoa vidokezo kumi vya kushughulikia dhiki na kujifunza njia za kupumzika wakati maisha inakuwa mkazo sana.
Hasa, chuo kinatoa wito wa mpito mkubwa, ambapo "wanafunzi hupata uzoefu wa kwanza, ikiwa ni pamoja na maisha mapya, marafiki, wenzake, wanaojumuisha tamaduni mpya na njia nyingine za kufikiri," kulingana na Hilary Silver, MSW, mfanyakazi wa afya ya kliniki na afya ya akili mtaalam wa Campus Calm.
"Ikiwa wanafunzi hawajisikiwi kuwa tayari au hawa tayari kukabiliana na mazingira mapya ya chuo cha chuo, wangeweza kuambukizwa kwa urahisi na wasiwasi," alisema Harrison Davis, Ph.D., Profesa Msaidizi wa Ushauri na Msaidizi wa Ushauri wa Jamii mpango wa bwana katika Chuo Kikuu cha Georgia cha Kaskazini na Chuo Kikuu cha Jimbo ambacho kinajumuishwa katika Mkazo wa Unyogovu na Mkazo Kati ya Wanafunzi wa Chuo, na Margarita Tartakovsky, MS.
Usimamizi wa Muda
Tatizo jingine ambalo wanafunzi wa chuo mara nyingi wanakabiliwa na kujihusisha na shughuli nyingi sana na hawajui jinsi ya kujisisitiza wenyewe kwa kujifunza jinsi ya kusema "hapana". Usimamizi wa muda ni muhimu kwa wanafunzi wa chuo tangu maisha ya chuo kikuu yanaweza kunyonya kila dakika inapatikana ikiwa unaruhusu.
Kutafuta wakati wa shughuli za kijamii na kutumia muda na marafiki ni muhimu sana lakini huhisi shinikizo ambalo unapaswa kushiriki katika kila tukio la kijamii kwenye chuo pamoja na kuwa sehemu ya moja au zaidi ya michezo, vilabu, na shughuli za kujitolea zinazotolewa, zinaweza kuondoka unasikia ukivuliwa na ukiwa na nishati muhimu.
Kitu muhimu ni kutafuta aina ya shughuli zinazofanya uhisi vizuri na husaidia recharge betri zako ili uweze kukabiliana na ahadi zako na majukumu na nishati upya na hisia mpya ya kusudi.
Vidokezo vya Kujenga Mizani ya Kazi
Njia rahisi na za gharama nafuu za wanafunzi wa chuo kikuu zinaweza kupanua nishati zao zinaweza kujumuisha: kusoma kitabu kizuri, kutazama filamu ya tamasha au show ya TV, kutembea au kuendesha, kwenda kwenye mazoezi, kuwa na moyo wa kuzungumza na rafiki, au hata tendo rahisi la kuchukua nzuri ya moto wa umwagaji wa Bubble.
Kutafuta njia za kuepuka kutoka kusaga kila siku zitakusaidia kufanya kazi kwa ufanisi mara moja wakati unarudi kwenye kazi ambayo bila shaka utahitaji kusubiri. Ingawa kupata uwiano huu unaweza kuwa changamoto, athari nzuri ambayo itakuwa nayo juu ya afya yako yote na ustawi itakuwa zaidi ya thamani ya jitihada.
Mojawapo ya rasilimali bora nilizopata kwenye vidokezo vya afya na ustawi kwa wanafunzi wa chuo ni kwenye RNCentral.com "Tips za Afya na Ustawi kwa Wanafunzi wa Chuo". Rasilimali hii ina habari bora na vidokezo vya kufanya muda wako katika chuo kikuu kufurahisha na dhahiri zaidi.