Kuhisi nimechoka? Tayari Kupoteza? Hii ni kwa ajili yenu.
Hata hivyo, na ujio wa vyombo vya habari vya kijamii, tatizo limeongezeka kwa kiasi kikubwa.
Sasa, ujumbe wa matangazo unasukumwa nje kote saa, na sio wote wenye automatiska. Mtu anapaswa kufanya hivyo, na inaongoza kwa shida zaidi, afya mbaya, na katika kesi ya mfanyakazi mmoja masikini wa Dentsu, kujiua. Hii haikubaliki. Kazi yako sio maisha yako, na haipaswi kuwajibika kwa mtu yeyote anayechukua.
Kwa hivyo, ikiwa unasikia kama yote yanakuwa mengi sana, unahitaji kupumua, jaribu na kupumzika, na usome vidokezo 10 hivi. Wanaweza kuokoa zaidi kuliko usafi wako.
1. Acha Kazi
Kubwa. Vifaa chini, majadiliana na meneja wako haraka iwezekanavyo, na pumzika. Si kuvunja dakika tano, na sio siku kadhaa nyumbani. Unahitaji kukatwa kamili na jumla kutoka kwa kazi. Unapaswa kufafanua kwa nini, bila sauti kama wewe unauliza au kupata kihisia. Kuwa busara, weka sababu zote unazostahili kuvunja, na kwa nini utakuwa mfanyakazi bora zaidi wakati unarudi. Kwa kweli, unapaswa kuondoka kwa angalau wiki mbili, na unapaswa kuhakikisha kuwa hauwasiliana na ofisi.
Usijitekeleze kwa simu. Usiangalie barua pepe zako. Ikiwa inawezekana, kupata mahali pengine kwenda ni kinyume chake kamili cha kazi, na ufanye chochote kinachofanya uwe na furaha kweli. Ikiwa ni kuweka kwenye visa vya pwani ya kunywa, kupanda milima, au rafting ya maji nyeupe, fanya hivyo. Ikiwa huna siku za likizo zimeachwa, uulize mapumziko yasiyolipwa.
Pata njia ya kufanya kazi. Huu ni maisha yako, na kama hutaki kufanya hivi hivi karibuni, ungeweza kuteseka kwa njia nyingi.
2. Pata Toleo
Kwa watu wengine, ni CrossFit au sanaa ya kijeshi. Kwa wengine, ni vita vya rangi ya rangi, soka, racquetball, au bowling. Watu wengi wanafurahia michezo ya video, wakati wengine wanapendelea aina ya risasi au safu kadhaa za pool. Njia ambayo huachilia uchokozi wako na kuchanganyikiwa si muhimu, kwa muda mrefu kama haujeruhi wewe mwenyewe au wengine. Jambo muhimu ni kwamba unapata njia, njia yoyote, kuacha mvuke. Hivi sasa, wewe ni mpishi wa shinikizo . Ikiwa hutafungua valve ya kutolewa mara kwa mara, utaenda kulipuka. Labda sio halisi, lakini utafafanua kihisia, tamaa, au labda kufanya kitu ambacho kazi yako haiwezi kurejesha kikamilifu.
3. Kuchukua Kuvunja Kutoka Pombe na Caffeine
Watu wengi hukabiliana na matatizo na matatizo ya maisha ya kazi yenye nguvu sana kwa kugeuka kwenye chupa, au kuingilia kwenye kahawa, vinywaji vya nishati, sigara, na mengi zaidi. Wakati hizi zinaweza kuwa na manufaa kwa kiasi, unaweza haraka kuwa tegemezi juu yao; hasa ikiwa unatumia kukabiliana na mzigo wa kazi nzito , na mzigo huo wa kazi unaendelea kukua kubwa na kubwa zaidi.
Na ikiwa unatembea, utakuwa shida. Ingawa kitu rahisi kama kahawa, au vinywaji vya caffeinated, huonekana kuwa hazina, vinaweza kuwa vibaya. Wanaweza kukuibia usingizi unahitajika sana, na kuweka matatizo yasiyofaa kwa moyo wako. Na sisi wote tunajua kuhusu hatari za pombe na tumbaku. Kwa hivyo, wakati unafikiria unahitaji zaidi kuliko hapo, pata kitu kingine. Kitu cha afya.
4. Uliza Majukumu mbalimbali
Kuchoma moto katika mashirika ya matangazo hawezi tu kutokea kutokana na kazi nyingi zaidi lakini kwa kufanya kazi kwa wateja wachache sawa kwa miezi kwa wakati mmoja. Kama kauli ya zamani inakwenda, mabadiliko ni nzuri kama mapumziko, kwa hivyo kuzungumza na meneja wako kuhusu kuchukua majukumu tofauti. Je! Unaweza kuendelea na akaunti tofauti? Je! Unaweza kufanya kazi na wateja ambao wanakuhitaji kuondoka ofisi zaidi kwa mikutano, shina, na matukio?
Je! Unaweza kubadilishana akaunti na mtu mwingine ambaye hujisikia? Ikiwa wewe ni mzuri katika kazi yako, shirika hilo halitaki kukupoteza. Inaweza kufikia asilimia 400 zaidi ya mshahara wako wa kila mwaka ili uweke nafasi yako, hasa kama wewe ni ubunifu wenye ujuzi, na wakala utaweka ujuzi wako kwa matumizi mazuri kwenye akaunti tofauti kuliko kuona unatembea.
5. Kuwa na Moyo wa Moyo na Mtu Aliye Karibu
Njia nyingine ya kupunguza shinikizo kidogo ni kushiriki matatizo yako, mawazo, na wasiwasi na mtu ambaye anajali kweli juu ya ustawi wako. Inaweza kuwa mke, mwana au binti, rafiki yako bora, jirani, au mfanyakazi mshirikiwa mwaminifu (usiondoe kupoteza maharagwe kwa mtu anayejulikana kuenea uvumi, au kutumia habari dhidi yako). Hawapaswi kuwa katika sekta hiyo, na hawana haja ya kuelewa hasa ni nini wewe kufanya. Lakini kile wanachoweza kufanya ni kuwa na bega kulia juu, ambayo mara nyingi unahitaji kila kutolewa kwa kuchanganyikiwa kwa chupa na kukata tamaa. Ikiwa huwezi kupata mtu yeyote ambaye ungependa kufanya hivyo, chaguo jingine lako ni kuandika barua kwa mtu, au watu, wanaongeza kwa kuchoma. Bwana, mfanyakazi wa ushirikiano, au mteja. Weka kila kitu unachosema. Usipeleke kwao. Hii ni zoezi tu kupata baadhi ya vitu hivi mbali na kifua chako.
6. Tafuta njia za kufanya kazi zaidi ya kujifurahisha au ya kuvutia
Katika matangazo na kubuni, wakati unashughulika na miradi ya kusisimua inaweza kupunguza baadhi ya matatizo ambayo huja na ratiba kamili. Ndiyo, wewe ni busy, lakini una furaha sana sio suala. Hata hivyo, unapokuwa ukitengeneza mshumaa mwishoni mwa miradi ambayo haifanyi chochote ili kukuchochea, ndio wakati kuchomwa kwa nguvu kunaweza kushikilia. Wakati hii itatokea, fata njia za kufanya kazi unayofanya kazi kwa furaha zaidi. Njia moja ya ubunifu inayotumiwa na waandishi wa habari na wakurugenzi wa sanaa ni kupinga kila mmoja kupata maneno maalum au maneno katika matangazo (jaribu kupata "puto ya moto ya moto" au "mbuzi rodeo" nakala ya kavu juu ya bima). Fanya mchezo. Inaweza kukataliwa. Inaweza kupita bila mtu yeyote akibainisha. Inaweza hata kuuza bidhaa zaidi.
7. Kazi mbali na Desk yako
Mabadiliko ya mazingira yanaweza kukufanya ulimwengu wa mema, hata kama unafanya kazi kwa saa 12 kwa wiki saba. Mashirika mengi ya matangazo yatakuwezesha kufanya kazi kwa mbali mara kwa mara, hasa ikiwa unatafuta msukumo. Pata duka la kahawa au bar, au uende kwenye mbuga ya karibu. Kwa kweli ni ajabu jinsi hii inaweza kusaidia na hisia za kuchochea moyo. Hata hivyo, usifanye kazi kutoka nyumbani. Wakati unakabiliwa na uchovu, unahitaji kufanya kila jitihada za kutofautisha maisha ya kazi kutoka kwa maisha ya nyumbani. Kitu cha mwisho unapaswa kufanya ni kuleta kazi nyumbani kwako. Ushirika huo unachanganya tatizo, na kabla ya kujua, unashirikisha nyumbani na hisia sawa unazofanya kazi. Chora mstari, na usisite.
8. Kuchukua Faida ya Sheria za FMLA
Inajulikana kama Sheria ya Kuondoa Familia na Matibabu, ni sheria ya shirikisho ambayo inahakikisha wafanyakazi fulani hadi saa 12 za kazi za kulipa bila malipo kila mwaka, bila kabisa tishio la kupoteza kazi. Mara nyingi hutumiwa kwa tukio kubwa la maisha, kama kuzaliwa kwa mtoto, au kukaa katika hospitali. Lakini ikiwa kweli unapata shida kali na shida ya akili, hii inaweza kuhitimu kama sababu nzuri ya kutosha ya kutumia ulinzi wa FMLA. Angalia daktari au mwanasaikolojia, kuelezea kinachotokea, na kupata uthibitisho wa maandishi kwamba hauwezi kutekeleza majukumu yako kwa kiwango cha kuridhisha kutokana na shida yako, uchovu, na wasiwasi. Ndiyo, kuondoka si kulipwa, kwa hivyo utahitaji kupima kwamba kwa kiasi cha muda unachochukua. Katika matukio mengi, wiki nne ni zaidi ya kutosha kurejesha tena na kurudi kwenye mtu wako wa zamani.
9. Pata usingizi wa kulala, Zoezi, na kula vizuri
Inakwenda bila kusema kwamba tunapopaswa kusisitiza, tunatafuta njia za kujisikia vizuri zaidi. Kwa wengi wetu, ni pamoja na kula chakula cha faraja, kunywa pombe, na kuanguka kwenye sofa mbele ya TV. Hata hivyo, hiyo haitasaidia hali yako ya akili na kimwili kidogo. Usifikie kwa chips na kijijini. Badala yake, unda mpango wa kufanya mazoezi zaidi, na kula vyakula bora zaidi. Na kupata masaa nane ya usingizi kila usiku. Hakuna binges ya filamu ya usiku wa usiku, na hakuna vitafunio katikati ya usiku wa manane. Fikiria juu ya mwili wako kama mashine iliyoboreshwa zaidi. Inahitaji upendo na huduma. Inahitaji mafuta bora, matengenezo bora, na muda mwingi mbali na barabara. Wiki, au miezi michache ya hii na utajisikia tayari kuchukua ulimwengu.
10. Ondoa Kazi Yako
Kama mapumziko ya mwisho, unaweza kuacha kuacha kampuni unayoifanya. Kwa watu wengine, ni chaguo kati ya kuacha na kutafuta njia nzuri zaidi ya kupata maisha, au kuendelea kwa hatua ya kuvunjika. Na katika hali hiyo, sio chaguo kabisa. Huwezi kumudu kuwa mgonjwa wa kiakili na wa kimwili kuwa unakoma. Kwa hiyo, fata njia ya kuacha. Kwa kweli, unataka kuwa na chanzo kingine cha mapato kilichowekwa, pamoja na pengo la kutosha kati ya kuacha kazi ya zamani na kuanzia mpya ili upate upya. Lakini ikiwa huacha au kuharibu usafi wako, kisha uacha. Utapata njia nyingine za kupata maisha, iwe ni freelancing, au kutafuta njia mpya ya kazi. Kwa kweli, watu wengine wameacha kuanzisha mstari tofauti wa kazi, na kuwa na furaha na wasiwasi.
Kwa hiyo, kuna hivyo. Kuchoma ni mbaya. Siyo tu kazi yako ambayo inakabiliwa, lakini afya yako, hali yako ya akili, na maisha ya watu walio karibu nawe. Fanya chochote unachoweza kutengeneza uharibifu, na kutafuta njia ya kudumisha usawa mzuri wa kazi / maisha.