Wakati unakununulia kila kitu kinachukua nafasi
Hakuna muda wa kutosha katika siku ili kila kitu kitakamilika, hivyo viatu vyako vinavyoendesha au salamu au baths au viatu vilivyopunguka hukusanya vumbi.
Lakini huwezi kukaa daima kwenye burner ya nyuma.
Hapa ni sababu nne ni muhimu kwa mama kufanya kazi kujitunza wenyewe:
Ikiwa mama hafurahi, hakuna mtu
Wakati mama akisisitizwa au kuchomwa nje, kila mtu ndani ya nyumba huumia. Hata mtoto anapata fussy wakati mama yake amekasirika. Watoto wakubwa wanaweza kuitikia mama mkali kwa kufanya kazi nje.
Ikiwa unachukua saa au dakika kumi tu kufanya chochote kinachofanya iwe kujisikia siku zote za siku yako itakuwa rahisi na zaidi ya kujifurahisha. Familia yako itafurahia kuwa na mama mwenye nguvu na yenye nguvu, hata kama wanalalamika kuhusu ukosefu wako. Mstari wa chini ni: kwa kuzingatia mahitaji yako mwenyewe, utakuwa bora wakati wa kukutana na kila mtu mwingine.
Kusumbuliwa na shida na usingizi husababisha uzito kupata
Ukandamizaji na usingizi wa usingizi hutoa cortisol kwenye damu yako, ambayo husababisha kuhifadhi mafuta karibu na kiuno chako. Haishangazi ni vigumu kupoteza uzito huo wa ujauzito wakati wa kuamka kila saa tatu na mtoto mpya! Nani aliyejua !?
Sio tu kupotosha kwa kubeba uzito zaidi kuliko bora yako, huongeza hatari yako ya kuambukizwa ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, kansa na arthritis, kati ya hali nyingine.
Na sisi wote tunataka kuishi muda mrefu wa kutosha kucheza na babu zetu, labda hata kuwaona wakioa, sawa?
Kwa hiyo wakati ujao unapojaribiwa kukaa mpaka usiku wa manane ukichagua, kupunja, na kuondosha kufulia kila mtu, usingie. Unaweza tu kuvaa watoto nje ya vikapu vya kusafisha safi. Vivyo hivyo, kuchukua kazi yako ya mapumziko ya chakula cha mchana kwa mazoezi inaweza kweli kukupa nguvu nyingi na hufanya mchana kuwa na matokeo zaidi.
Watu wengine ni uwezo, pia
Wengi wa mama wanaofanya kazi huanguka kwenye mtego wa superwoman, wakidhani tunapaswa kuwa wajibu wa kila kitu kwa sababu sisi ndio tu tutakayefanya vizuri. Mawazo haya hayakuzidi tu na kazi, haitoi mikopo ya kutosha kwa wanachama wengine wa familia (akaunga mkono mfumo wako wa usaidizi). Hata mbaya zaidi, inawazuia ujuzi wa kujifunza ambao unaweza kuimarisha mzigo wako na kuwafanya wawe wajisikie zaidi.
Jaribu kuacha watoto pamoja na baba au baba zao kwa asubuhi ya Jumamosi wakati una brunch na marafiki wako. Yeye hawezi kubadili diapers mara nyingi kama unavyotaka, au kuwalisha chakula kizuri, lakini mimi bet watakuwa na furaha. Na sio tu atakayejisikia kwa hakika uwezo wake wa kujitunza, watoto wako wataendeleza uhuru, kwa kuwa wana hakika bila mama akiwa karibu na mwishoni mwa wiki yote.
Kazini, angalia kama kuna mfanyakazi mdogo anayeangalia kuangalia. Labda watakuwa na hamu ya kazi fulani ambayo unaweza kuwapa. Tena, hawatakamilika jinsi unavyoweza kufanya, lakini utakuwa na muda zaidi wa bure kwako. Pia utawashauri mtu ambaye angeweza kutumia uzoefu.
Maisha ni ya Kuishi
Huu ni maisha yako, sasa hivi. Je! Ungependa kutumia hiyo ikimbilia kuzungumza orodha yako, au kufurahia kweli?
Usiingie katika mtego wa kufikiri utapumzika mara moja unapofika chini ya orodha - kutakuwa na kitu kingine chochote cha kufanya. Badala yake, utangulizi usiofaa, uondoe kazi ambazo si lazima zifanyike na kupambana na ugonjwa ili kumpendeza kila mtu.
Ikiwa una shida wakati wa kujifungua mwenyewe, kuanza ndogo. Sema siku zote unataka kutafakari: kuamka dakika tano mapema kwa kupumua na kutazama. Au ikiwa unakosa kufanya kazi mara kwa mara, ratiba ya kutembea kwa nguvu ya mara moja kwa wiki wakati wa chakula cha mchana. Ikiwa ni kwenye kalenda yako, unaweza kupanga kazi kuzunguka.
Na wakati ujao una nafasi ya kupumua, usiijaze kwa njia. Badala yake, tu kupumua.
Iliyotengenezwa na Elizabeth McGrory.