Kwa nini kutafakari ni mojawapo ya zana bora za usimamizi wa wakati

Hapa ni jinsi ya kujitoa ruhusa ya kukaa bado

Unapohisi kama maisha yako ya mama hufanya kazi ni machafuko sana ni wakati wa zaidi ya masaa ya muda mrefu. Ni wakati wa decompress na kutafakari. Wengi wetu tunajua kutafakari ni nzuri kwako lakini kusimama na kukaa huonekana haiwezekani. Kuna mengi tu ya kufanya!

Ukosefu wa muda ni tatizo ambalo kutafakari kunaweza kutatua. Napenda kukushawishi kuwa uwekezaji katika vitendo vya kutafakari ni chombo cha usimamizi bora wakati.

Hapa kuna nini kinachotokea wakati hutafakari

Unapoendesha kwenye marathon isiyo ya kuacha ubongo wako unaweza kuwa unbalanced kutokana na matatizo au wasiwasi. Kando moja ya ubongo wako inafanya kazi ngumu zaidi kuliko nyingine na kisha maporomoko mawili hayajawashwa. Kutafakari inaruhusu ubongo wako uwe na usawa tena.

Kwa mfano, hebu tuseme ukae juu mwishoni akijaribu kutatua tatizo. Asubuhi wewe kufikiri magically jibu! Unajifikiria mwenyewe, "Kwa nini siwezi kufikiri jambo hili jana usiku?" Nini kilichotokea wakati ulilala ni kwamba ubongo wako ulipata kituo chake. Ilikuwa na usawa tena. Kutafakari kunaweza kukupa matokeo sawa.

Unapopiga kazi nyingi au maamuzi, unazidi kuwa mbaya zaidi kwa kusisitiza juu ya maazimio au kujaribu kupanga maisha yako vizuri. Ikiwa unaacha kile unachofanya na kupumzika, huwapa ubongo wako nafasi ya kujitegemea.

Kukaa bado inaweza kuwa sehemu ngumu zaidi

Kukaa bado kimya kuna utukufu, sivyo?

Mafunzo yako ya muda wa marathon au sprint huisha. Unakaa vizuri na macho yako imefungwa tayari kurudi kwa utulivu. Hakuna haja ya kuangalia watoto kuruka karibu au kucheza mwamuzi. Unajitoa ruhusa ya kutolewa kwa shinikizo la kufanya kazi kwenye orodha yako ya kufanya, barua pepe au kazi zako na unakaa tu.

Hii inaweza kuwa sehemu ngumu zaidi!

Unawezaje kujipa ruhusa ya kuacha wakati kuna mengi ya kufanya, daima? Hebu sema unashuka chini na kikapu cha kufulia na unadhani "Nimekuwa nimechoka lakini nitafanya mzigo mwingine zaidi wa kufulia, na kisha nitasikia vizuri."

Utajisikia kukamilika lakini bado umechoka. Hiyo siyo nzuri sana .

Utaweza kuangalia kitu cha orodha yako ya kufanya lakini ni jinsi gani hufanya uhisi vizuri baada ya muda? Katika miaka mitano kuanzia sasa utakumbuka jinsi mlivyojisikia kutoka kwa kuvaa nguo?

Badilisha mtazamo wako kuhusu vipaumbele vyako

Kufanya kutafakari kipaumbele. Ili kukusaidia kubadilisha mtazamo wako juu ya kutafakari fikiria jinsi utaratibu huu utafanya hivyo kujisikia miaka mitano kutoka sasa. Baada ya kutafakari jibu swali, "Je, nadhani hii itabadilika jinsi ninavyoishi maisha yangu?"

Fikiria juu ya muda gani unatumia kwenye hisia zisizofaa kama vile wasiwasi, shida, wasiwasi, hasira, au hatia. Ikiwa unatumia muda kutafakari unapunguza hisia hizi na matokeo yake itatumia muda mdogo wa kukaa ndani yao na wakati zaidi katika hali iliyofuatana. Kutafakari husababisha unasikiwe na kitu fulani. Inakuacha unisikia amani zaidi zaidi.

Jinsi ya kuanza kutafakari

Hebu familia ikichukue nguo za wrinkled asubuhi na kuchagua kukaa bado.

Wewe daima una chaguo. Fanya uchaguzi wa kukaa kisha kuchukua pumzi kadhaa za kina. Fikiria juu ya jinsi mwili wako unavyohamia wakati unapotoka na unasababisha. Hii ni kutafakari kwa fomu yake ya msingi. Mawazo yatakuja katika akili yako, wao daima hufanya, lakini unaweza kuchagua kuchagua kwamba hawajalishi wakati huo. Kitu pekee ambacho ni muhimu ni pumzi yako.

Haijalishi muda gani utafakari kwa awali. Jaribu kusisitiza kuhusu muda gani utakaa. Upe ruhusa ya kuhisi hatia kuhusu kukaa bado. Itch kusonga inaweza kutokea lakini kwa mazoezi itasaidia. Endelea na mazoezi yako ya kutafakari ili ujue mwenyewe jinsi unavyojisikia baadaye. Athari ya kutafakari inaweza kushangaza wewe. Katika miaka mitano kutoka sasa unaweza kuwa mtu tofauti na familia yako itakupenda.