Fitness Fitness katika AFBMT

Mafunzo ya msingi ya Jeshi la Air

Mwaka wa 2003, Mkuu wa Jeshi la Jeshi la Air (mkuu wa juu wa Jeshi la Air) alishindwa na Nguvu ya Air inayojulikana kama huduma ya "wimp", wakati wa mahitaji ya fitness, na aliamua kuimarisha viwango. Alianza na Mafunzo ya Kijeshi ya Jeshi la Msingi (AFBMT).

Wanachama sasa wana tathmini ya fitness ya awali wakati wanawasili kwenye msingi wa Air Force na wanapaswa kupima mtihani wa mwisho wa fitness kabla ya kuhitimu.

Katikati, huajiri mazoezi - mengi. Wakati mvulana wa juu alifanya mabadiliko, fitness ya mafunzo ya msingi ya Air Force (sasa inayoitwa PRT, au mafunzo ya utayarishaji wa kimwili) ilitoka siku tatu au nne kwa wiki hadi siku sita kwa wiki.

Mfumo wa PRT wa siku sita kwa wiki unajumuisha siku tatu za kukimbia aerobic na siku tatu za mafunzo ya uvimbe wa misuli. Vikao vyote vya PRT vinakuanza kwa dakika 15 au 20 za kukaza.

Inaendesha vikao vya dakika 40 za mbio za kikundi, mbio za kujitegemea, na muda wa sita wa pili wa sprint huendana na kutembea kwa haraka. Kila wiki, wafunzo hupangwa wakati wa kukimbia kilomita mbili (kukimbia kwa kilomita mbili sio kupita au kushindwa, lakini ikiwa hutafanya vizuri, unaweza kutarajia tahadhari ya mtu binafsi kutoka kwa TI yako, na hiyo sio nzuri jambo).

Mafunzo ya uvumilivu wa mishipa huchukua hadi dakika 48 kwenye mzunguko wa crunches, uinuaji wa mguu, kushinikiza-ups, kupiga makofi na kuvuta. Hizi zimeundwa ili kuboresha nguvu za mwili na nguvu za tumbo haraka.