Usisubiri hadi kuchelewa!
Kusimamia kazi na familia inaweza kuchukua pigo juu ya afya yako ya akili na kimwili. Ikiwa unataka kufanikiwa katika kufanya kazi ya uzazi ni muhimu kujijali mwenyewe basi kila mtu mwingine. Vinginevyo unaweza kuteseka kutokana na ukali ambapo umechoka sana huwezi kutunza mtu yeyote ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe.
Lakini haya ni maneno uliyasikia kabla, sawa? Kawaida "weka shauri lako la kwanza".
Ukweli ni kama unaendelea kutunza mahitaji ya kila mtu kabla yako mwenyewe ( ikawa ugonjwa wa kupendeza ) utawaka. Habari njema kuna mabadiliko madogo ambayo unaweza kufanya ambayo itafanya athari za BIG juu ya kujitegemea. Hapa hawana utaratibu maalum.
01 Pata uwajibikaji wa zoezi
- Kupata marafiki zako kushiriki. Ununuzi tracker ya shughuli, kama FitBit, na changamoto marafiki wako kugonga malengo yao.
- Jiunge na ukurasa wa ndani wa Facebook na ueleze matokeo yako ya zoezi.
- Panga mipango ya kukutana na marafiki kwa kutembea, kukimbia, au wakati kwenye mazoezi.
- Changamoto mume wako kufanya kazi baada ya watoto kwenda kulala. Wanandoa ambao wanajifungua pamoja hukaa pamoja!
02 Badilisha mlo wako
Ikiwa hujui jinsi ya kufanya mabadiliko kwenye mlo wako Pinterest inafanya kuwa rahisi sana kupata chakula cha haraka cha afya. Pindisha Pinterest kwenye sanduku la mapishi ya mtandaoni ya chakula ili ujaribu na kisha ikiwa unawapenda kuwa alama kama unapenda unaweza kurudi tena na kufanya tena.
Kuwa na watoto wako wapate Pinterest na wewe na uchague vyakula vya delish wanavyotaka kujaribu pia. Kufanya mabadiliko yako katika chakula ni jambo la familia litakuwa katika adventure huna kwenda peke yako.
03 Unda mpango wa kujitegemea usioweza kushindwa
Sisi sote tumefanya kazi. Lakini ikiwa unaacha orodha ya kufanya siku yako badala ya kuweka vitu vyenye vipaumbele kwa mawazo na kwa busara, utakuwa mpira wa matatizo kwa wakati wowote. Kitu kingine unajua, utapata moja ya homa au kikohozi ambacho watoto wako huleta nyumbani kutoka shuleni.
Ikiwa ni kutembea kwa muda mrefu baada ya chakula cha jioni, au Jumamosi mchana kutoroka kwa spa, kupata kitu kidogo unaweza kufanya ili kujiingiza mwenyewe. Ni wewe tu unayejua bora ambayo itafungua betri zako na kukufanya mama bora kwa watoto wako.
04 Hakuna Kitu kinachosema Kuishi kwa Afya Kama Mume wa Kiume
Ngono ni muhimu kwa ndoa ya furaha na kwamba, kwa upande mwingine, ni msingi wa familia yako. Na, hey, ni nani anayeweza kuharibu orgasm nzuri?
05 Unplug Kutoka Kazi na kwenda kwenye Likizo
Chukua muda wa kutosha ili uweze kupata mbali na ofisi na mahitaji ya nyumbani. Kata cord (au uhusiano wa wi-fi) na uaminifu kwamba wanaweza kushughulikia dharura yoyote ambayo hutokea bila wewe. Furahia familia yako, na kumbuka kwamba tunafanya kazi kuishi - sio kuishi kwa kazi.