Hauko peke yako
Waandishi wa utafiti, wanahisi kuwa wamefanya kazi zaidi: Wakati Kazi Inavyozidi Kuwa Mengi , ni Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, na James T.
Bond. Iliungwa mkono na PricewaterhouseCoopers. Waandishi hufafanua hisia nyingi zaidi kama "hali ya kisaikolojia ambayo ina uwezo wa kuathiri mtazamo, tabia, mahusiano ya kijamii, na afya zote na mbali na kazi."
1 Walipima sampuli ya mwakilishi wa watu 1,003 (18 na zaidi) kutoka kote nchini. Wale katika sampuli walikutana na vigezo viwili. Walipaswa kufanya kazi kwa kulipa na kuajiriwa na mtu mwingine isipokuwa wao wenyewe (au tu kazi) kwa saa yoyote kwa wiki. Washiriki waliulizwa yafuatayo:
- Mara ngapi, katika kipindi cha miezi mitatu iliyopita, walihisi kuwa na kazi nyingi : mara nyingi, mara nyingi, wakati mwingine, mara chache au kamwe
- mara ngapi, katika kipindi cha miezi mitatu iliyopita, walihisi kuwa wamejaa kazi waliyofanya: mara nyingi, mara nyingi, wakati mwingine, mara chache au kamwe
Hapa kulikuwa na majibu yao:
- 28% walihisi kuwa na kazi nyingi au mara nyingi sana
- 28% walihisi kuwa wamejeruhiwa na kazi ngapi waliyofanya mara nyingi au mara nyingi sana
- 54% walihisi kuwa na kazi zaidi wakati mwingine
- 55% walihisi kuzidi angalau wakati mwingine
Matokeo ya utafiti huu haishangazi kwangu - na ikiwa nitaweza kufanya nadhani, hawatashangaa wewe pia. Wewe pia unaweza kuwa na hisia nyingi, ikiwa si mara nyingi, wakati mwingine. Kujua wewe sio peke yake hutoa faraja. Hata hivyo, inaweza kuwa na matokeo zaidi ya kugundua sababu za hisia.
Kujua ni kwa nini unasikia kazi nyingi kunaweza kukusaidia kujua jinsi ya kuwa chini. Kwa maneno mengine, sababu inaweza kutoa dalili kwa tiba.
Sababu na Ufumbuzi
Taasisi za Familia na Kazi, katika mafunzo yao, Wasikia Wafanyakazi: Wakati Kazi Inavyozidi Kuwa Wengi , imefafanua mambo ya kazi zao ambazo husababisha watu kujisikia kuwa na kazi nyingi au kuharibiwa. Wao ni: 1
- kazi zaidi ya kulipwa na kulipwa masaa kwa wiki kwa kazi zao kuu au tu
- kufanya kazi masaa zaidi kuliko wangependelea, hata hivyo masaa mengi wanafanya kazi
- kazi zaidi siku kwa wiki katika kazi zao kuu / tu
- kufanya kazi zaidi ya siku ambazo wangependelea, hata hivyo siku nyingi wanafanya kazi
- kufanya kazi kwa masaa mingi au siku zaidi kuliko wanapendelea kwa sababu za nje (Sababu nyingine isipokuwa fedha au binafsi)
- wanaamini hawawezi kubadilisha ratiba yao ya kazi ili waweze kufanya kazi saa au siku wanazopendelea
Kuna ufumbuzi ambao unaweza kusaidia kutatua masuala hayo. Bila shaka ufumbuzi wa wazi ni kupunguza idadi ya saa za kazi. Hata kama unafikiri haiwezekani, ungependa kutoa jaribio. Kuna njia mbadala za kazi ambazo zina rahisi zaidi kuliko masaa ya arobaini kwa ratiba za wiki.
Nina hakika wengi wenu wanafanya kazi zaidi ya masaa arobaini kwa wiki.
Utekelezaji wa hivi karibuni umepata kiasi kikubwa cha kazi kwa wafanyakazi ambao walipaswa kuweka kazi zao. Aidha, wanaookolewa na "layoffs" wanaogopa kupoteza kazi zao na kwa hiyo wanafanya kazi ngumu na muda mrefu ili kuthibitisha thamani yao "( Job Burnout ). Ikiwa ndivyo ilivyo, ni uwezekano wa kuwa, au unataka, kuzungumza na bwana wako kuhusu kupunguza masaa.
Badala ya kubadilisha hali yako ya kazi, unahitaji kubadilisha jinsi unavyoitikia. Unapaswa kuangalia ndani ya kutumia mbinu za kupumzika ili kupunguza kupunguza matatizo ambayo husababishwa na hisia nyingi. Mbinu za kupumzika zinaweza pia kusaidia kwa kitu kingine ambacho huchangia wafanyakazi kuhisi kuwa na kazi nyingi au kufadhaika. Wale ambao wanapata shinikizo kubwa juu ya kazi wanahisi zaidi.
Wale wanaotumia teknolojia, kwa mfano simu za mkononi, beepers, pagers, kompyuta, barua pepe, na fax, mara nyingi huhisi kujishughulisha.
Kwa hiyo wale ambao wanapatikana zaidi kwa waajiri wao wakati wa masaa yasiyo ya kazi na siku. Ikiwezekana, jaribu kuweka kando siku, au masaa kadhaa ya kila siku, unapopungua mipaka.
Zima beeper yako na simu yako ya mkononi, wala usiangalie barua pepe yako wakati huo. Ikiwa bosi wako ni tayari kufanya kazi nawe juu ya hili, unaweza kuweka kando wakati unapopatikana mara zote, na wakati mwingine unapopatikana kamwe. Jiwekee inapatikana wakati bosi wako anahitaji zaidi na kwa matumaini yeye atarudia kwa kukuruhusu uwe na muda kwa mwenyewe.
Tofauti za idadi ya watu
Waandishi wa utafiti pia walitaka kujibu swali hili: "Je, vikundi vya watu tofauti vinahisi zaidi au chini ya kazi nyingi?" Walikuja kwa hitimisho zifuatazo: 1
- Wanawake wanajisikia kazi zaidi kuliko wanaume.
- Watoto wa Boomers (36-54) wanahisi kazi zaidi kuliko Gen Xers / Millennials (18-35) na Wafanyakazi wazima (55 na zaidi).
- Wasimamizi na wataalamu wanahisi zaidi kuliko wengine.
- Uwepo wa majukumu zaidi ya familia hauhusiani na hisia zaidi.
Wanawake waliohojiwa waliripoti kuingiliwa mara nyingi zaidi wakati wanafanya kazi kuliko wanaume. Pia walisema wana kazi nyingi za kufanya wakati huo huo. Wakati waandishi waliwakilisha wanaume na wanawake ambao hupata matatizo haya kwa mzunguko huo huo, hakukuwa na tofauti kati ya kijinsia na hisia nyingi.
Matokeo haya yanakuza maswali muhimu, "wasema waandishi:" Je, wanawake wanapata kuvuruga mara kwa mara na wengi wa tasking nyingi kwa sababu ya aina fulani za kazi wanazo? Je! Uzoefu wa jamii wa wanawake huwafanya uwezekano mkubwa wa kusumbuliwa na uwezekano zaidi kuchukua kazi za ziada? " 1
Kama kwa tofauti ya umri, waandishi wanaripoti kwamba watoto wa boom wanafanya kazi kwa saa nyingi zaidi, na wanapendelea saa chache zaidi kuliko vikundi vingine. Ingawa huwezi kubadili kundi ambalo huanguka, unaweza kujaribu kubadilisha idadi ya masaa unayofanya kazi.
Wakati utafiti unaonyesha kwamba uwepo wa wajibu wa familia hauhusiani na hisia ya kazi, kiwango cha wajibu kinaweza kuhusishwa na hilo. Waandishi "wanadai kwamba tofauti kati ya wanaume na wanawake kwa heshima ya wajibu wa msingi kwa kazi ya familia inaweza pia kusaidia kufafanua kwa nini wanawake wanahisi kazi zaidi kuliko wanaume." 1 Kwa maneno mengine, mama wanaofanya kazi wana wajibu zaidi wa familia kuliko wanaume wao. Sasa hii ni rahisi sana kurekebisha. Wazazi wanaofanya kazi wanahitaji kuangalia katika kutekeleza mgawanyiko zaidi wa kazi.
Sasa unajua kwa nini unahisi kujisikia kazi na kufadhaika. Nimekupa hata ufumbuzi ambao unaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi. Unaweza kuwa unafikiri, "Kwa nini unasumbua? Itachukua jitihada nyingi za kurekebisha shida hii." Naam, unapotambua ufanisi wa hisia kama hii, unaweza kufikiri zaidi juu ya kutekeleza ufumbuzi huu.
Matatizo kwa Wafanyakazi na Waajiri
Wafanyakazi wanapojisikia kazi nyingi, ni madhara kwa kila mtu - mfanyakazi na mwajiri. Kwa mujibu wa utafiti huo, wafanyakazi wenye kazi zaidi wana uwezekano wa: 1
- ripoti ya kufanya makosa katika kazi;
- wasiwasi kwa waajiri wao kwa kuwatarajia kufanya hivyo;
- wanastaafu wafanyakazi ambao hawafanyi kazi kwa bidii kama wanavyofanya;
- tafuta kazi mpya na mwajiri mwingine
Ni wazi katika maslahi bora ya mwajiri ili kusaidia kutatua masuala yoyote ambayo yanawafanya wafanyakazi wao kujisikia vibaya. Lakini hata kama hawawezi, angalia zifuatazo, ambazo zinapaswa kumpa mtu yeyote anayehisi akiwa na sababu ya kuchukua hatua.
Wale ambao wanahisi kujishughulisha: 1
- uzoefu zaidi ya mgogoro wa kazi ya maisha;
- kujisikia chini ya mafanikio katika mahusiano na mwenzi wao au mpenzi, watoto, na marafiki;
- kuna uwezekano mkubwa wa kujijali wenyewe;
- kuna uwezekano mkubwa wa kujijali wenyewe;
- ni zaidi ya kupoteza usingizi kwa sababu ya kazi;
- hawana uwezekano mdogo wa taarifa kwamba afya yao ni nzuri sana au bora;
- kuwa na viwango vya juu vya dhiki na uwezo machache ili kukabiliana na matukio ya kila siku ya maisha
Ikiwa hakuna chochote kingine, sababu hizi zinapaswa kukushawishi kufanya mabadiliko fulani, ama kwa maisha yako ya kazi au athari zako.
> 1. Galinsky, E., Kim, S., na Bond, J. Wasikia Ufanyikaji : Wakati Kazi Inakuwa Mengi . Familia na Taasisi ya Kazi, 2001.