Ndogo, matukio ya kila siku pia husababisha dhiki. Mkazo huu hauonekani kwetu, lakini matokeo ya mara kwa mara na ya jumla ya wasiwasi wadogo yanaongeza athari kubwa.
Kwa kukabiliana na matatizo haya ya kila siku, mwili wako huongeza shinikizo la damu, kiwango cha moyo, kupumua, kimetaboliki, na mtiririko wa damu kwenye misuli yako. Jibu hili la mkazo ni lengo la kusaidia mwili wako kuguswa haraka na kwa ufanisi kwa hali yoyote ya shinikizo la juu.
Hata hivyo, wakati unapoendelea kukabiliana na hali ndogo ndogo au kubwa, bila kufanya marekebisho ya kimwili, ya akili, na ya kihisia ili kukabiliana na athari zake, unaweza kupata shida ambayo inaweza kuumiza afya yako na ustawi. Ni muhimu kuelewa matukio yako ya nje ya nje na yanayosababishwa na matatizo, bila kujali jinsi unavyoona matukio hayo.
Stress pia inaweza kuwa nzuri. Unahitaji kiasi fulani cha dhiki ili kufanya kazi yako bora. Jambo la kusisitiza usimamizi ni kuamua kiwango cha dhiki sahihi ambacho kitakupa nishati, tamaa, na shauku dhidi ya kiasi kibaya ambacho kinaweza kuharibu afya yako na ustawi.
Stress muhimu husababisha Masuala, Tabia, na Makala
Wakati kila mtu ni tofauti na ana matukio tofauti na masuala yanayosababishwa na matatizo, kuna masuala kadhaa ambayo yanaathiri watu wote. Hizi ndizo wasiwasi ambao unataka zaidi kuelewa na kuchukua hatua za kuzuia.
- Kuhisi nje ya udhibiti,
- Kuhisi hisia,
- Kujibika juu ya kukimbia au kushindwa kuweka ahadi,
- Ahadi zaidi kuliko wakati,
- Mabadiliko, hasa mabadiliko ambayo haukuanzisha au kuanzisha,
- Kutokuwa na uhakika, na
- Matarajio makubwa ya kujitegemea.
Nini kinachoathiri kukabiliana na ujuzi wa shida?
Wakati wa shida na kutokuwa na uhakika, unaweza kutarajia masuala ya kutabirika, matatizo, na fursa. Kwa mfano, wakati wa mabadiliko yoyote, wanachama wa shirika wana:
- Njia tofauti za mabadiliko. Watu wengine wana shida kukubali na kurekebisha mabadiliko na kutokuwa na uhakika; wengine watafurahia mabadiliko na kuona kama fursa kubwa. Watu wengine huanza mabadiliko; wengine wanapendelea hali ya hali.
- Idadi tofauti ya uzoefu na mazoezi katika usimamizi wa stress na usimamizi wa mabadiliko . (Ni nini kibaya kwa mtu mmoja anaweza kusisimua mwingine au kwa upole humshawishi mtu wa tatu.) Kinadharia, watu huwa bora katika kusimamia matatizo na kubadilisha na uzoefu.
- Watu wengine wanahitaji "kuzungumza nje." Wengine wanakabiliwa kimya. Baadhi ya kupata msamaha katika kulalamika. Wengine wanazungumza na kuzungumza na kuzungumza, lakini wanaunga mkono mabadiliko. Wengine hupata njia za kuharibu mabadiliko na kudhoofisha juhudi za kuendelea.
- Viwango tofauti vya shida na mabadiliko yanayotokea katika maeneo mengine ya maisha yao.
- Wakati wa mabadiliko, watu watapata kiasi tofauti cha athari kutoka kwa mabadiliko ya sasa na hali zinazozalisha matatizo. Pia itakuwa na kiasi tofauti na aina za msaada kutoka kwa mwenzi wao, wengine muhimu, marafiki, msimamizi, na wafanyakazi wenzake.
Masuala haya yote na mengine yanayoathiri uwezo wako wa kusimamia matatizo ya mahali pa kazi na mabadiliko, ili kuendelea kufanya kazi kwa ufanisi. Ni muhimu kutambua kwamba watu ambao wana shida na mabadiliko makubwa wanaweza kuwa hawana uwezo wa kufanya sawasawa na wao katika siku za nyuma.
Kusumbukiza kunaweza kusababisha matatizo ya kimwili, kihisia, na tabia ambayo yanaweza kuathiri afya yako, nishati, ustawi wa akili, uangalifu wa akili, na uhusiano wa kibinafsi na wa kitaaluma. Inaweza pia kusababisha ulinzi, ukosefu wa motisha, ugumu kuzingatia, ajali, uzalishaji mdogo, na migogoro ya kibinafsi.
Dhiki nyingi zinaweza kusababisha matatizo madogo kama vile kupoteza usingizi, kutokuwepo, magugu, au maumivu ya kichwa, na pia inaweza kuchangia kwenye magonjwa ambayo yanaweza kutishia kama vile shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.
Wakati wa matatizo au hali, watu mara nyingi hujihukumu wenyewe kwa kuwa dhaifu au kwa kukosa uwezo wao "kushughulikia." Mara nyingi mameneja katika mashirika hawajui maendeleo ya kawaida ya mabadiliko au hali zinazozalisha matatizo na wanatarajia wafanyakazi kurudi kwa uzalishaji wa jumla baada ya tukio lenye kusumbua. Haitokea.
Matokeo ya shida kutoka Kutoka Mabadiliko
Watu wana vifungo vya kina kwa vikundi vya kazi zao, miundo ya shirika, majukumu ya kibinafsi, na njia za kukamilisha kazi. Wakati wowote kati ya haya hufadhaika, iwe kwa uchaguzi wa kibinafsi au kupitia mchakato wa shirika ambao wanaweza kujisikia kuondolewa kabisa na usiohusika, kipindi cha mpito kinatokea.
Katika kipindi hiki, watu wanaweza kutarajia kupata kipindi cha kuruhusu njia za zamani kama wanaanza kuhamia na kuunganisha mpya.
Unapofikiria matatizo katika sehemu ya kazi, kuelewa vipengele hivi kuhusu shida, hali zinazosababisha matatizo, na majibu ya mfanyakazi wa shida inaweza kukusaidia kujisaidia wewe na wafanyakazi wako kwa ufanisi kusimamia matatizo na mabadiliko.
Hapa kuna mawazo ya ziada juu ya kile kinachoathiri uwezo wako wa kukabiliana na matatizo katika kazi. Jifunze zaidi kuhusu matatizo.
Masuala haya yote na mengine yanayoathiri uwezo wako wa kusimamia matatizo ya mahali pa kazi na mabadiliko, ili kuendelea kufanya kazi kwa ufanisi. Ni muhimu kutambua kwamba watu ambao wana shida na mabadiliko makubwa wanaweza kuwa hawana uwezo wa kufanya sawasawa na wao katika siku za nyuma.
Kusumbukiza kunaweza kusababisha matatizo ya kimwili, kihisia, na tabia ambayo yanaweza kuathiri afya yako, nishati, ustawi wa akili, uangalifu wa akili, na uhusiano wa kibinafsi na wa kitaaluma.
Inaweza pia kusababisha ulinzi, ukosefu wa motisha, ugumu kuzingatia, ajali, uzalishaji mdogo, na migogoro ya kibinafsi.
Dhiki nyingi zinaweza kusababisha matatizo madogo kama vile usingizi wa kupoteza, kushawishi, magonjwa ya kichwa, au maumivu ya kichwa, na pia inaweza kuchangia kwenye magonjwa ambayo yanaweza kutishia kama vile shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.
Wakati wa matatizo au hali, watu mara nyingi hujihukumu wenyewe kwa kuwa dhaifu au kwa kukosa uwezo wao "kushughulikia." Mara nyingi mameneja katika mashirika hawajui maendeleo ya kawaida ya mabadiliko au hali zinazozalisha matatizo na wanatarajia wafanyakazi kurudi kwa uzalishaji wa jumla baada ya tukio lenye kusumbua. Haitokea.
Matokeo ya shida kutoka Kutoka Mabadiliko
Watu wana vifungo vya kina kwa vikundi vya kazi zao, miundo ya shirika, majukumu ya kibinafsi, na njia za kukamilisha kazi. Wakati wowote kati ya haya hufadhaika, iwe kwa uchaguzi wa kibinafsi au kupitia mchakato wa shirika ambao wanaweza kujisikia kuondolewa kabisa na usiohusika, kipindi cha mpito kinatokea.
Katika kipindi hiki, watu wanaweza kutarajia kupata kipindi cha kuruhusu njia za zamani kama wanaanza kuhamia na kuunganisha mpya.
Unapofikiria mkazo mahali pa kazi, kuelewa vipengele hivi kuhusu matatizo, hali ambazo husababisha matatizo, na majibu ya mfanyakazi kusisitiza, zinaweza kukusaidia kusaidia wewe mwenyewe na wafanyakazi wako kwa ufanisi kusimamia matatizo na mabadiliko.